Unchiul Harry; cu sugestii dietetice

Pentru a vă construi sistemul imunitar în mod natural, trebuie să vă îmbunătățiți în mod dramatic dieta.

Vă rugăm să respectați următoarele Trei sugestii:

1. Principiul 50/50 - fiecare masă trebuie să fie 50% crudă și 50% mâncare gătită
2. Nu gustați între mese și acordați-vă cel puțin patru ore pentru a digera mâncarea.
3. Nu amestecați proteine, carbohidrați și zaharuri în același timp.

Un exemplu de glucide masa este:

- Orez brun organic (mei sau quinoa)
- Legume fierte
- Salată mare (aceasta nu înseamnă salată iceberg; înseamnă germeni organici, spanac, castraveți, ridiche daikon ras, morcovi rasi, varză rasă, roșii, țelină, pătrunjel sau coriandru, lămâie proaspătă, ulei de măsline)
- Cartof la cuptor sau cartof dulce/ignam

Un exemplu de proteină masa este:

- Ciorbă de linte sau fasole
- Legume fierte
- Salată mare ca mai sus
- Iaurt sau tofu

Alimente de evitat:

- Cereale reci la micul dejun. Încercați să luați un mic dejun cu fructe și sucuri de fructe și, dacă aveți nevoie de mai multă mâncare, mâncați fulgi de ovăz gătite în apă. Puteți adăuga câteva fructe și nuci cu miere sau melasă.

---