Un tip slab cu gânduri asupra glutaminei!
Expertul în construcția mușchilor tip slab, Vince Del Monte, vă învață despre beneficiile L-glutaminei sau despre lipsa acesteia, efectele secundare și orice altceva pe acest supliment confuz. Vedeți dacă sunteți de acord sau nu!
Când ați citit ultima dată un articol care discredita efectele glutaminei? Poate că acesta va fi primul tău? Din păcate, majoritatea revistelor de culturism și musculare au în continuare acest supliment pe „Top 5 Liste”.
Nu sunt aici pentru a vă convinge să nu mai cumpărați niciodată o altă cadă de glutamină, dar dacă stați cu mine, voi face tot posibilul pentru a dezvalui unele dintre miturile comune care v-au determinat să credeți că acest supliment scump este necesar.
Dar am crezut că glutamina este un supliment „fără creier”
Creatina este un supliment „fără creier”, pudra de proteine este un supliment „fără creier”, multi vitamine și uleiurile de pește sunt „suplimente fără creier”. Ne pare rău, Glutamină, nu ați făcut echipa - în ciuda faptului că are propriile forumuri, săli de chat, articole din reviste și propria secțiune din magazinul suplimentar. Nu trebuie să vă reamintesc că industria suplimentelor este o industrie de miliarde de dolari.
Din moment ce am fost eu un tip slab, știu cât de rău vrei să construiești corpul perfect - sau cel puțin unul care să îți facă mai multe întâlniri și mai mult respect la sala de sport!
Întrucât am câștigat deja mii de dolari pe anumite suplimente, nu pe toate, mă simt obligat să vă spun cealaltă parte a poveștii. Pentru a dezvălui cercetarea glutaminei pe care NIMENI nu vrea să o citești. Dar acest lucru este evident - nimeni nu face bani respingând credibilitatea unui supliment de vânzare la cald!
Deci, aici îmi voi susține poziția. Glutamina nu are niciun efect de construcție musculară. Acum, înainte să devenim prea adânci, amintiți-vă că nu sunt student la doctorat sau cercetător.
Voi transmite informațiile și vă voi permite să decideți singuri și în acest proces, să fac tot posibilul pentru a face acest lucru distractiv și interesant.
Glutamina:
Glutamina 101
Iată o introducere rapidă pentru voi băieții slabi care nu au auzit niciodată de glutamină. Glutamina reprezintă 2/3 din aminoacizii din corpul nostru, ceea ce ar putea susține că este cel mai important. Înțelegeți că glutamina este, de asemenea, un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că corpul dumneavoastră îl produce de la sine.
Acest lucru nu înseamnă că nu aveți nevoie de el - doar că consumul extern nu este obligatoriu. Cel mai interesant fapt despre glutamină este că în perioadele de stres (care nu este clar definit), rezerva noastră de aminoacizi este epuizată, ceea ce poate preveni creșterea musculară, deoarece glutamina reprezintă cel mai mare procent de aminoacizi. Prin urmare, teoria pentru suplimentarea cu glutamină dacă vă antrenați cu greutatea.
Revendicări privind glutamina:
Le-am tăiat și lipit chiar din camera de chat aleatorie, doar pentru a vă arăta că sunt mai în ton cu cuvântul de pe stradă:
". glutamina ajută la antrenamentul cu greutăți și previne durerea musculară."
". ai nevoie de glutamină pentru a-ți repara mușchii."
". Glutamina suplimentară poate ajuta la prevenirea pierderii musculare a corpului."
". glutamina nu este lipsită de valoare. Mă antrenez zilnic cu culturisti și ei o recomandă."
"Glutamina este cel mai important supliment pentru culturisti."
„Sporește funcția imunitară, care te ajută să te refaci după răceli mult mai repede .”
„A lua cantități mari de glutamină înainte de un antrenament contribuie la pompe uriașe”.
Glutamina ajuta in situatiile de traume care contribuie la recuperarea mai rapida.
Subiecte forum:
Ce reprezentanți ai vânzărilor de glutamină se tem de descoperirea ta
Deși majoritatea hoopla de suplimente de glutamină care laudă contribuția sa la creșterea dimensiunii și forței musculare, la șanse reduse de supraentrenament și la alte afirmații de mai sus, cercetările actuale nu oferă beneficii evidente pentru tipul slab care dorește să-și construiască mușchiul - nu contează pentru niciun antrenor de greutate în general.
Suprasolicitare:
Recent, am primit un articol de la un coleg, David Barr MSc., Care a colectat un lot mare de cercetări cu o listă exhaustivă de referință care susține noțiunea că glutamina este utilă doar pentru condiții foarte specifice (despre care vom discuta în scurt timp).
Iată o listă cu unele dintre cele mai interesante date pe care David Barr le-a găsit în cercetarea sa cu comentariul meu suplimentar:
Interesant, dacă sunteți un culturist care este echilibrat nutrițional și îndeplinește cerințele de bază pentru aportul de proteine, primiți deja mai mult decât suficientă glutamină dietetică. Dați sau luați, aproximativ 10% din consumul total de proteine este alcătuit din glutamină.