Alimente sănătoase, sănătoase pentru inimă
Pentru mulți, evitarea creșterii în greutate de iarnă este destul de dificilă. Lunile mai reci înseamnă deseori sesiuni de gimnastică sărite, vizionarea neclintită a Netflix-ului și alegeri alimentare slabe. Creșterea în greutate de iarnă, deși ascunsă convenabil sub pulovere groase, poate fi riscantă pentru sănătatea noastră. Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai importante modalități de a vă proteja inima. Sfaturile de mai jos vor înăbuși acele pofte de alimente mai grele, nesănătoase, care de atât de des ne deraiază în lunile de iarnă.
Porțiuni de control
Deși oamenii nu hibernează de fapt iarna, este obișnuit să mănânci mai mult și să te miști mai puțin. Cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât avem nevoie să mâncăm mai puțin. Fiți atenți la porționare în aceste luni reci de iarnă!
Concentrați-vă pe cerealele întregi
Cerealele integrale sunt bogate în fibre, dovedite a fi de ajutor în reducerea nivelului de colesterol și a riscului de boli de inimă. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, vă mențin sătul mai mult timp, contribuind la reducerea aportului total de calorii. Exemple de alimente din cereale integrale includ pâinea integrală din grâu (căutați 100%), ovăzul, secara, orezul brun și sălbatic, hrișca, meiul și farro.