Un programator sănătos este un programator fericit - DevCrew IO
Programarea computerizată necesită o concentrare extraordinară care adesea ne determină să neglijăm aspecte majore ale vieții noastre. Cea mai comună dintre acestea este sănătatea noastră. Corpurile noastre nu au evoluat pentru a compensa tot timpul un stil de viață de ședere și există multe efecte negative asupra sănătății. Din fericire, restul dintre noi nu avem nevoie de atâta activitate pentru a rămâne sănătoși. De fapt, schimbări foarte mici în stilul tău de viață pot avea efecte profunde asupra stării tale de bine. Efectele asupra sănătății ale programatorului de birou sunt tratabile și, în majoritatea cazurilor, reversibile.
Rutina unui programator este foarte agitată. Șefii oribili (nu toți), termenele grele, brainstorming-ul, rezolvarea problemelor și, mai presus de toate, ședințele târzii (ceea ce numim „noaptea” în limba noastră) ne strică sănătatea. Toate situațiile și scenariile de mai sus duc la depresie, fumat, consum de stres, pe scurt, înșelându-ți sănătatea.
Motivul principal pentru a practica măsuri de sănătate este că viața ta depinde de aceasta. Dar al doilea motiv cel mai important este că cariera ta depinde de aceasta. Ne întâlnim deseori cu programatori ale căror spate suferă atât de mult încât nu pot sta la birou și ale căror încheieturi au fost rănite prin utilizarea repetată a tastaturii și a mouse-ului. Aceste leziuni vă pot face slujba neplăcută și, în cel mai rău caz, imposibilă. Dincolo de afecțiuni minore, o viață de programare poate duce la o moarte timpurie. Această afirmație poate părea extremă, dar principala cauză de deces în Statele Unite este boala de inimă. În plus, condiții precum diabetul de tip 2 și obezitatea sunt în creștere. Programul de viață contribuie la aceste probleme, dar în majoritatea cazurilor pot fi prevenite prin exerciții fizice și nutriție. Vom discuta cauzele acestor și ale altor probleme de sănătate. Apoi vom discuta despre depășirea lor.
Ședința este dăunătoare sănătății
Da, literalmente, dăunează sănătății. Ședința este considerată dăunătoare. Cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts au cerut unui grup de tineri sănătoși să se plimbe folosind cârje și bastoane astfel încât mușchii din picioarele stângi să nu se contracte niciodată. După doar două zile de letargie, oamenii de știință au biopsiat mușchii ambelor picioare. În piciorul stâng, mecanismul de reparare a ADN-ului a fost întrerupt, răspunsul la insulină scădea, stresul oxidativ crește și activitatea metabolică în celulele musculare individuale încetinește.
Pentru programatori, acest lucru sună îngrozitor. Așezarea în fața computerului este pasiunea și cariera noastră. Dar puteți evita consecințele șederii doar adăugând cinci minute de activitate în fiecare oră ca pauză. La fel de simplu ca mersul la baie este suficient pentru a vă îmbunătăți metabolismul.
Ne place dieta nesănătoasă
În calitate de programatori, ne conducem la extreme nesănătoase pentru a atinge câteva obiective puternice. S-ar putea să ne grăbim să mergem în drum spre casă de la serviciu, să mâncăm în fiecare zi la restaurante împreună cu colegii noștri sau să luăm o mulțime de băuturi gaze și bomboane la birou, deoarece nu avem timp pentru prânz. Și, mai presus de toate, ne-am hotărât că aportul de cofeină este singura modalitate de a rămâne activ și de a fi un super-programator, datorită căruia suntem fumători, dependenți de cafea și iubitori de băuturi gaze. În toate cazurile, dezvoltăm obiceiuri alimentare extrem de proaste. Dacă vrei să corectezi acele obiceiuri, trebuie să devii conștient de ele.
Personalizarea și echilibrarea dietei este foarte importantă, deoarece nevoile fiecărei persoane sunt diferite. Unora le place fructele, iar altele legumele. Unele persoane trebuie să slăbească, în timp ce altele trebuie să se îngrașe. În unele cazuri, problemele care conduc o dietă nesănătoasă sunt rezultatul stresului psihologic și emoțional. Ar trebui să depășești acest lucru fie vizitând un medic, fie auto-mentorându-te mental despre cum să faci față stresului și presiunii emoționale.
Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de dietă, consultați un nutriționist, faceți un plan de dietă și acționați cu strictețe. Includeți cât mai multe porții de fructe și legume în dieta dvs. zilnică. Beți multă apă și reduceți cantitatea de alimente bogate în carbohidrați, care duce la rezistența la insulină în corpul dumneavoastră și care este cunoscută din punct de vedere medical ca diabet de tip 2 sau stadiu pre-diabetic. Reduceți consumul de alimente grase și cremoase care cauzează niveluri ridicate de colesterol și un număr ridicat de trigliceride care poate duce la diferite boli de inimă.