Un post total este foarte dificil - postul intermitent (două zile de post pe săptămână,
Poate că există multe cercetări care vă spun altfel, dar în cazul meu, dacă îmi schimb corpul și mentalitatea în modul „rapid”, o fac pe deplin. Motivul pentru care prefer postul comparativ cu orice alte diete de reducere a caloriilor este că este/binar/și nu trebuie să număr calorii stupide.
Cred că un post „scurt” bun este de 3 zile și până la 5 în cazul meu, pur și simplu pentru că îl pot încadra într-o săptămână de lucru și pot lua o masă fantastică în seara de vineri.
Celălalt lucru de menționat este că zilele 3 și 4 (poate că sunt eu!) Am un „nivel mental” destul de interesant. Totul pare mai ascuțit o vreme.
Bineînțeles că aceasta este doar părerea mea, aveți încredere în medici, ei ne spun minciuni de 40 de ani despre dietă și nutriție - sunt sigur/de data asta că știu ce fac;-) [scuze pentru sarcasm baieti]
Nu sunt sigur de știința din spatele acestui lucru, dar cel mai bine cred că este ca opusul senzației de somnolență pe care o primești după o masă mare:
Nu cheltuiți energie pentru digestie, iar întregul corp și creierul se „trezesc” și devin alerte, pentru că, bine, trebuie să fiți alerta, astfel încât să puteți supraviețui și să obțineți mai multe alimente! haha
• probabil că ați golit complet totul din intestinele dvs. + colonul până atunci;
• probabil că v-ați înfometat suficient microbiomul intestinal încât să înceteze să excrete orice subproduse metabolice;
• probabil că ai înfometat orice bacterie care iese în gură/sinusurile/amigdalele/adenoidele și astfel respirația + apa potabilă + saliva au avut în cele din urmă șansa de a scăpa de acestea;
• oricare dintre compușii inflamatori care pătrund în fluxul sanguin din alimente, au fost îndepărtați, astfel încât inflamația totală a țesuturilor este mai mică decât oricând (ca și cum ai fi pe corticosteroizi);
• deoarece ficatul/rinichii nu au de-a face cu un flux constant de intrare, pot 1. curăța înșiși pentru o schimbare și 2. curățați din sângele dvs. lucruri „cu prioritate inferioară”;
• și odată ce au terminat acea, acum pot opri și opri consumul de energie sau consumul de metaboliți.
Presupunând că ești de asemenea bând o cantitate normală de apă,
• pH-ul sângelui și O2 sat. sunt menținute probabil mult mai strâns decât sunt atunci când mâncați alimente, ceea ce permite organelor și sistemului imunitar să funcționeze puțin mai optim.
Dureri de cap masive, mucoase se usucă, halucinații și la 4 zile există un anumit risc de deces, în funcție de afecțiuni, deși acest lucru este, în general, minim, cu excepția cazului în care aveți condiții de transpirație sau în cazul în care oarecum deshidratat pentru a începe cu.
Mă întrebam despre posibilitatea afectării rinichilor?
Am auzit că atunci când ajungi la „cealaltă parte” a unui post, adică începi de fapt să flămânzi, că foamea revine cu o intensitate incredibil de greu de ignorat.
Celălalt lucru pe care l-am realizat prin post este cât de incredibil de social este actul de a mânca.
Așa că am încetat să fac asta.
Nu am observat niciun declin până când nu am încercat să rezolv o problemă de programare, iar partea creierului meu care, în mod normal, intră și își dă seama că lucrurile grele nu erau acolo.
Este un sentiment ciudat.
Acestea fiind spuse, am reușit cu succes 18-24 de ore fără să mănânc de mai multe ori, fără efecte nocive reale asupra capacității mele de a mă concentra asupra programării sau de a face treabă, mai ales dacă o cronometrez, așa că încetez să mănânc la 18:00 într-o zi și încep mancand din nou dupa ora 12 a doua zi.
De fapt, este foarte frecvent raportat. Și aș spune că durează mai mult de atât. Sunt destul de sigur că acesta este un motiv major pentru care postul este o practică obișnuită asociată cu tehnicile de meditație, în mod tradițional.
Trucul este să încerci să „planifici” înainte. Nu vă aprovizionați cu mâncare frumoasă, faceți asta doar vineri!
Sunt francez, gătesc, mănânc și beau într-o cantitate destul de rezonabilă și sunt un musculos de 90 kg - cu burtă plată, datorită postului.