Un plan eficient de dietă de 5 săptămâni vă poate ajuta să pierdeți până la 15 kilograme
Vrei să slăbești definitiv, dar nu găsești o dietă sănătoasă care să ți se potrivească? Puteți utiliza acest plan alimentar de cinci săptămâni! Se compune din produse sănătoase, cum ar fi legume, fructe, fructe de pădure, pește, carne slabă, fasole, semințe și nuci, astfel încât să vă simțiți plin pentru o perioadă lungă de timp.
Această dietă este echilibrată cu toate vitaminele și nutrienții esențiali, deoarece aveți voie să alegeți un mic dejun, o cină, un prânz și gustări în fiecare zi. Veți consuma 25g de fibre în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți digestia și a stimula metabolismul.
Combinați acest plan de dietă cu rutina de antrenament pentru a pierde până la cincisprezece kilograme în cinci săptămâni. Derulați în jos pentru a vedea ce puteți mânca în timpul urmării acestei diete.
Mic dejun:
- o felie de pâine prăjită cu cereale integrale cu cremă de brânză și castraveți tocați.
- omleta cu branza si verdeturi.
- o felie de pâine prăjită cu cereale integrale cu 2 felii de slănină de curcan și roșii.
- smoothie de banane cu lapte de cocos.
- o felie de pâine prăjită cu cereale integrale cu unt de arahide și gem de portocale.
- o porție de fulgi de ovăz cu lapte degresat, o mână de migdale și căpșuni.
- o portie de granola de ciocolata cu lapte de migdale.