Un plan dietetic pentru o revistă mai subțire de identitate Ramadan

Calea către bunăstarea spirituală prin bunăstarea fizică: un plan de dietă pentru Ramadan

pentru

După cum sa menționat, componentele fizice și spirituale sunt ambele legate. Deci, de ce să nu ne propunem să ne transformăm bunăstarea fizică alături de spiritualitatea noastră în timpul Ramadanului? Identitatea vă oferă un plan solid de masă pentru pierderea în greutate de 7 zile, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate și să profitați la maximum de această lună sfântă, sub toate aspectele. Postul este de fapt foarte eficient pentru scăderea în greutate, de aceea am auzit despre multe diete de post eficiente în ultimul timp. Iată un plan de dietă sugerat de Donia Hilal, nutriționist certificat, licențiat în nutriție de la King’s College London, publicat în The Daily Crisp:

Ziua 1

  • Iftar: 2 curmale, Shish Tawook, 1 castron mare de salată verde cu 2 linguri semințe de chia
  • Gustare 1: 1 cană de naut prăjit
  • Gustare 2: 30g nuci amestecate nesărate
  • Suhoor: Budinca de chia cu afine de cocos

Ziua 2

  • Iftar: 2 curmale, ½ cană freekeh cu legume, 1 file de somon la grătar
  • Gustare 1: Smoothie verde (spanac verde, castravete, ananas sau mango, portocaliu, tei)
  • Gustare 2: 2 portocale
  • Suhoor: Omletă (2 ouă) cu legume amestecate, 1 felie de pâine prăjită integrală sau ½ pâine baladi.

Ziua 3

  • Iftar: 2 curmale, supă de linte, ½ piure de avocado cu sare și piper
  • Gustare 1: 2 kiwi
  • Gustare 2: 2 căni de floricele de porumb
  • Suhoor: 1 banana, 1 iaurt cu oala cu 2 linguri seminte de in