Blender Fitness 1000 Rep Workout Provocant 500 de calorii Home Workout Fitness Blender
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Îmi plac genul de rutine în care știu că, cu siguranță, tocmai am lucrat. Mi-am încercat mâna la yoga (are avantaje pentru sănătate, dar nu este cu adevărat stilul meu) și îmi place antrenamentul tradițional de forță, dar, de departe, mare, antrenamentele mele preferate sunt cele care îmi lasă țipătul și mușchii și plămânii. Pentru mine, exercițiile de greutate corporală făcute în succesiune rapidă cu foarte puțină odihnă sunt ceea ce îmi oferă cele mai satisfăcătoare antrenamente.
1000 de repetări sună ca o provocare dureroasă, una dureroasă, dar într-un mod bun. Această rutină este suficient de intensă pentru a fi o provocare cardiovasculară, dar datorită mișcărilor de greutate corporală care apelează la diferitele grupuri musculare ale corpului, este de asemenea excelentă pentru tonifiere. Aceasta este o rutină de antrenament acasă fără echipament. Tot ce aveți nevoie este niște haine largi, confortabile și, eventual, puțină muzică pentru a vă menține motivat până la 1000 de repetări.
Mai jos este o altă versiune imprimabilă a acestei rutine cu diferite exerciții. Aceasta este doar o scurtă rutină de o oră întreagă (aproximativ 55 de minute); timpul exact necesar pentru a finaliza întregul lucru va depinde de cât de repede vă deplasați prin exerciții și de cât de lung sau de scurt vă păstrați perioadele de odihnă între seturi. Aceasta este o rutină excelentă pentru oricine dorește să se întărească și/sau să slăbească; acesta este aproximativ un antrenament de 500 de calorii; puteți arde mai mult sau mai puțin în funcție de greutatea corporală, masa musculară, sex, nivelul de fitness actual etc.
Grupuri musculare vizate
• Glutei
• Tendoane