Un plan de masă de 1.350 de calorii care vă poate ajuta să slăbiți până la 12 kilograme în 4 săptămâni

Cauti o dieta buna pentru a slabi si pentru a fi intr-o forma buna? Desigur ca esti! Astăzi vrem să vă propunem planul nostru de masă de 1.350 de calorii. Se compune din alimente sănătoase precum legume, fructe, pește, carne slabă, semințe și nuci. Aceste alimente vă vor lăsa să vă simțiți mulțumiți mult timp.

În fiecare zi, în timpul acestei diete, ar trebui să alegeți un mic dejun, un prânz și o cină. De asemenea, ar trebui să alegeți trei dulciuri, delicatese sau gustări. Inclusiv delicii este motivul pentru care acest plan de masă este echilibrat cu toate mineralele și nutrienții esențiali.

Dacă doriți un corp ideal, ar trebui să combinați această dietă cu antrenamentul fizic pentru a slăbi până la 12 kilograme în patru săptămâni! Derulați în jos pentru a vedea meniul acestui plan de masă.

Micul dejun de top: 300 de calorii

# 1 unt de arahide - pâine prăjită de pere

# 2 burrito mic dejun

# 3 quinoa portocală-caisă

# 5 crocantă din cereale integrale

# 6 pâine prăjită cu mic dejun dulce

# 7 clătite cu mere și migdale

# 8 parfait de fructe cu coajă lemnoasă

# 9 smoothie pentru micul dejun tropical

# 10 pâine prăjită de albuș

# 11 stafide mic dejun condimente stafide

# 12 vafe de ricotta cu căpșuni

# 13 omletă de spanac-feta

# 14 fulgi de ovăz peste noapte

Prânzuri de top: 400 de calorii

---