7 Hacks-uri dietetice pentru săptămâna moartă pentru a trece prin finală
Ce să mănânci pentru a studia eficient și a zdrobi acele finale.
Priyanka Iype
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Săptămâna finalelor se apropie cu pași repezi, ceea ce înseamnă că este din nou acel moment al semestrului: săptămâna RRR (aka săptămâna moartă). Studenții sunt deja o grămadă destul de puternică de stres, cu o nutriție scăzută, iar săptămâna moartă poate înrăutăți totul. Dar săptămâna moartă nu trebuie să fie totul despre ramen și mâncare ieftină din ghetoul asiatic. Iată șapte hack-uri de dietă săptămânale moarte pentru a vă maximiza potențialul de studiu - și sănătatea - în acest semestru.
1. Mănâncă micul dejun
Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar știați că consumul micului dejun vă poate stimula metabolismul ȘI scorurile la teste? Acest studiu a constatat că studenții care au luat micul dejun au obținut un scor mai mare la examenele lor decât studenții care nu au făcut-o. Mâncarea la micul dejun îmbunătățește, de asemenea, concentrarea și păstrarea memoriei pe termen scurt pentru o înghesuire extra eficientă de săptămâni moarte. Nu uitați să includeți niște proteine, fructe și cereale integrale pentru a maximiza beneficiile.
2. Mănâncă cereale integrale
Săptămâna moartă se referă la productivitate și nu există o modalitate mai bună de a fi productiv decât să încărcați cereale integrale. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru energie, dar nu toți carbohidrații sunt carbohidrați buni. Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa și orezul brun, sunt fabricate din zaharuri complexe care necesită mai mult timp pentru a se descompune și a absorbi, făcând cerealele integrale o sursă fiabilă de energie pentru a vă menține corpul și creierul mai mult timp.
3. Înlocuiți băuturile energizante cu cafea (sau ceai)
Suntem studenți, iar cofeina este sângele nostru vital. Dar, înainte de a ajunge la această băutură energizantă în această săptămână moartă, luați în considerare acest lucru: băuturile energizante și cafeaua au cantități similare de cofeină, dar cafeaua vă poate oferi un impuls energetic fără zahăr suplimentar și alți aditivi discutabili. Consumul de cafea are, de asemenea, beneficii pentru sănătate documentate pe scară largă. Pentru a valorifica pe deplin creșterea cofeinei cafelei, beți-o între orele 10 - 12 sau între orele 14 și 17 și limitați-vă la două-trei căni de 8 oz pe zi. Și dacă ajungi să ajungi la acea băutură energizantă, încearcă să bei doar jumătate din ea; corpul tău îți va mulțumi mai târziu.