Un pic de slăbire - HopeChannel
Motivația continuă este una dintre provocările controlului greutății. Antrenorul online de slăbit Andrew Cate ne spune cum „recompensele” ne pot ajuta să ne menținem în formă.
Pe măsură ce sărbătorim sezonul festiv, nu ne gândim la modul în care vă „sărbătorim” sănătatea. Recompensarea realizărilor tale, mari sau mici, poate fi o modalitate excelentă de a dezvolta și de a susține un stil de viață sănătos. Utilizate în mod consecvent și corect, recompensele pot contribui la întărirea obiceiurilor bune și la încurajarea acțiunilor care produc rezultate. Mai mult, nu există un moment mai bun decât Crăciunul pentru a aborda tipurile de recompense pe care le folosim pentru a sărbători viețile noastre și realizările sale.
Un accent pozitiv
Sănătatea și fitnessul pot fi uneori asociate cu durerea (gândiți-vă „fără durere, fără câștig”) sau evitarea negativelor („Trebuie să fac mișcare, astfel încât să nu mă îngraș”). Acest lucru poate implica, de asemenea, o bătălie constantă, tratând vocea ta interioară care te îndeamnă să nu mai fii leneș sau să te îndemne în continuare să atingi perfecțiunea. Sentimentele de vinovăție, rușine și ură de sine nu sunt neobișnuite. Dar acest tip de motivație are rareori succes pe termen lung.
Un stimulent bazat pe recompense este mult mai motivant. Întărirea pozitivă poate fi o forță constantă, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele stilului de viață sănătos. Este o modalitate de a vă oferi sprijin și încurajare, chiar dacă este pentru mulți pași pentru bebeluși de care veți avea nevoie pentru a atinge anumite repere.
Făcute corect, recompensele vă pot ajuta să vă reformulați mintea astfel încât un stil de viață sănătos să devină mai puțin în ceea ce privește primirea de premii și mai mult în ceea ce privește bucurarea procesului, creând un sentiment de a face ceva pentru că doriți, nu pentru că trebuie să.
Ce recompense sunt cele mai bune?
Gândul la sărbătoare merge adesea mână în mână cu mâncarea și băutura, mai ales în perioada Crăciunului. Dar pentru cei conștienți de sănătate, acest lucru vă poate sabota munca bună.
De exemplu, o felie de tort de Crăciun se poate simți bine meritată, dar poate dura 40 de minute de mers pentru a arde kilojoulurile pe care le-ați obținut din acesta. Alegerea tipului potrivit de recompense este vitală. Vă puteți trata fără a vă supăra, făcând lucruri cum ar fi să faceți o baie fierbinte sau să cumpărați niște flori pentru camera dvs. de zi, o revistă sau un DVD.