5 Beneficii care schimbă viața Yoga Nidra HealthSPORT
5 Beneficii care schimbă viața Yoga Nidra
Yoga nidra (cunoscut și sub numele de somn yogic) este o tehnică puternică de control al răspunsului de relaxare al corpului. Yoga nidra poate fi la fel de restaurator ca somnul, în timp ce rămâneți pe deplin conștient. Oferind minții și corpului o fereastră suplimentară de relaxare profundă oferă beneficii puternice!
Pe măsură ce temperatura scade și anul scade, suntem încântați să oferim o nouă clasă de yoga nidra la McKinleyville Club.
În această clasă, veți construi o legătură mai profundă între minte și corp. Cultivați relaxarea conștientă, ușurați stresul și anxietatea continuă și simțiți-vă corpul topindu-vă într-o stare de ființă liniștitoare.
De la începători până la yoghini avansați, oricine poate profita de beneficiile yoga nidra în clasa noastră de yoga McKinleyville.
Iată 5 moduri în care yoga nidra îți poate schimba viața în bine:
1. Îmbunătățiți-vă somnul și reduceți insomnia
Știm cu toții că lipsa somnului contribuie la o listă întreagă de alte stresuri. De la epuizare, depresie și un sistem imunitar slab, este important să obțineți suficiente zzz-uri în fiecare noapte. Incorporează yoga nidra la culcare și vei adormi mai repede și vei rămâne adormit mai mult.
Cum? Yoga nidra încetinește lungimile de undă din mintea ta pe măsură ce intri într-o stare asemănătoare somnului. Experiența începe adesea cu simțirea corpului și respirația cu atenție pentru a declanșa răspunsul de relaxare în corpul dumneavoastră. Acest răspuns echilibrează atât creierul stâng cât și cel drept, plus sistemul nervos simpatic și parasimpatic, în pregătirea somnului yoghin.
Similar cu conducerea, parcarea și oprirea unei mașini, trebuie parcurs un proces înainte de a vă închide complet creierul și corpul. Yoga nidra vă antrenează mintea și corpul pentru acest proces de relaxare, astfel încât să puteți ajunge la o stare mai profundă de somn.
2. Desprindeți-vă de gândurile voastre
La cursurile noastre de meditație yoga nidra, vă veți scufunda într-o stare naturală de odihnă. Pe măsură ce mintea ta începe să se liniștească, vei începe încet să recunoști că gândurile tale sunt pur și simplu gânduri pe măsură ce vin și pleacă. Pe măsură ce dezvoltați o conștientizare mai profundă a dvs. în această stare de odihnă, veți învăța, de asemenea, să integrați acest sentiment al atenției în viața de zi cu zi.
Există putere în a fi liniștit și a-ți putea liniști mintea, iar yoga nidra te poate ajuta să atingi această stare. Mulți oameni care mențin o practică regulată de yoga nidra raportează că se simt odihniți după doar 30 până la 45 de minute de practică.
„Când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce aș putea fi”. - Lao Tzu
Dacă aveți dubii dacă puteți sau nu să faceți yoga nidra, este timpul să eliberați aceste preconcepții. Fiind una dintre cele mai ușoare practici de yoga de dezvoltat, nu există răsuciri sau răsuciri, capete și nu există o „cale greșită” de a face yoga nidra.
Pur și simplu întindeți-vă pe spate în poza de savasana sau cadavru, închideți ochii și lăsați lumea exterioară să se topească.
3. Eliberați tensiunea și durerea
Devenind mai conștient de senzațiile din corpul tău, devii mai conștient de stresul și grijile care te rețin.
Cercetările privind beneficiile generale ale yoga și yoga nidra au relevat îmbunătățiri în autoreglarea emoțională - cu niveluri reduse de depresie, stres și anxietate - și o creștere a dispoziției, calității vieții și bunăstării.