Un nutriționist spulberă 5 mituri populare de dietă pe care probabil că încă le credeți

spulberă

Numai scop de reprezentare.

Obezitatea este o problemă globală și o epidemie împotriva căreia profesioniștii din domeniul sănătății și instituțiile precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) au fost avertizați de zeci de ani în urmă. OMS afirmă că obezitatea s-a triplat la nivel mondial din 1975. În 2016, 39% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani erau supraponderali și 13% erau obezi. Faptul că obezitatea este extrem de prevenibilă este bine cunoscut și una dintre metodele de realizare a sfârșitului obezității este printr-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Informațiile despre o nutriție adecvată și o dietă sănătoasă sunt acum mai ușor disponibile decât oricând. Dar de multe ori, nevoia de a pierde în greutate și de a vă forma în grabă îi determină pe oameni să adopte practici de dietă născute din concepții greșite care pot face mai mult rău decât bine. Am discutat cu Akanksha Mishra, un expert în nutriție și wellness asociat cu myUpchar, cu privire la unele dintre aceste mituri populare și ne-a ajutat să le separăm pentru fapte.

Mitul 1: reducerea completă a carbohidraților este cea mai rapidă modalitate de a slăbi.

Fapt: Cercetările actuale arată că IMC-urile sunt semnificativ mai mici pentru bărbați și femei care urmează o dietă bogată în carbohidrați. Cele mai mari IMC sunt remarcate pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Deci, tăierea carbohidraților nu este cel mai rapid mod de a vă atinge obiectivele de slăbire.

Glucidele sunt principala sursă de energie în dieta dvs., dar pentru a ajuta la pierderea în greutate puteți încerca să evitați carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul alb, pâinea albă, orezul alb, făina universală și să înlocuiți cu carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale (pâine integrală), orez brun, chapati de grâu integral), mei (sorg, mei de perle, quinoa, mei deget), fructe și legume. Glucidele complexe au o cantitate bună de fibre, care este un nutrient util, care vă menține să vă simțiți plin pentru perioade lungi de timp și este bun și pentru pierderea în greutate.