Un începător; s Ghid pentru planificarea meselor Peachtree Bariatrics
Când vine vorba de a mânca bine, planificarea meselor este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru succes. Frumusețea este că nu există reguli și nu poți să-l încurci. Cheia este doar să începeți și să alocați puțin timp în fiecare săptămână pentru ao face. Există atât de multe modalități de abordare a planificării meselor încât, după ce ați practicat doar o dată sau de două ori, veți începe să aflați ce funcționează și pentru dvs. și familia dvs.
Pentru a vă ajuta să începeți, am dezvăluit câteva elemente de bază. Am inclus chiar și două exerciții practice pentru a vă ajuta să identificați masa sănătoasă a săptămânii viitoare!
Partea I: Evaluează-ți situația alimentară
Situațiile noastre alimentare pot varia foarte mult de la o săptămână la alta, în funcție de programele de lucru, după activitățile școlare, angajamentele de seară, planurile de călătorie - lista continuă. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă evaluați situația alimentară.
• Câte mese trebuie să planificați. Luați câteva momente pentru a vă gândi la ceea ce aveți de întâmplat săptămâna viitoare. Efectuarea unui inventar rapid al planurilor fiecăruia vă va oferi rapid o idee aproximativă despre câte mese va trebui să primiți în timpul săptămânii și cât de mult vă puteți bucura de fiecare rețetă.
• Pentru ce ai timp. Dacă aveți o săptămână plină de nebunii, faceți o notă mentală pentru a fi în căutarea unor mese rapide, lente sau cu preparate rapide, care pot fi servite în grabă. Suntem mari fani ai bucătăriei o dată, mâncăm de două ori (sau de trei ori).
• Starea voastră de hrană. Lucruri precum vremea, schimbarea anotimpurilor și pofta de mâncare pot avea impact asupra a ceea ce sună bine într-o anumită zi. Gândirea la aceste lucruri în prealabil va face procesul de selecție a rețetelor mai rapid și orele de masă mai ușoare pentru toată lumea.