Un ghid sănătos pentru o nutriție bună - Fapte nutriționale
Un ghid sănătos pentru o nutriție bună
Salată de alimente 015
Fie că vă aflați la greutatea ideală sau că vă străduiți să vă atingeți obiectivul de greutate, este pur și simplu o chestiune de a arde mai multe calorii decât luați? Răspunsul, sugerez, este nu! Îmbunătățirea generală a sănătății corpului, precum și creșterea sau pierderea în greutate trebuie luate în considerare în ecuație sau s-ar putea să vă îndreptați spre probleme. O alimentație corectă poate ajuta la reducerea riscului unei nenumărate probleme de sănătate, dintre care cele mai înspăimântătoare sunt cu siguranță bolile de inimă și cancerul. O nutriție adecvată presupune totuși consumul de alimente diferite, monitorizarea consumului de alimente și băuturi și numărarea caloriilor. Dietele bune oferă o nutriție echilibrată care reduce colesterolul, tensiunea arterială și ajută la controlul greutății.
Pentru a funcționa corect, corpul dumneavoastră trebuie să aibă combinația corectă de nutrienți:
Glucidele. Ele sunt sursa primară de muniție din dieta ta. Organismul folosește carbohidrați pentru a construi glucoza, care poate fi utilizată imediat sau stocată în corpul dumneavoastră pentru mai târziu. Cu toate acestea, prea multă glucoză este stocată ca grăsime. Există două tipuri de glucide - simple și complexe. Zaharurile sunt carbohidrați simpli. Amidonul și fibrele sunt carbohidrați complecși.
Proteine. Proteinele vă ajută corpul să construiască și să mențină mușchii și alte țesuturi. Acestea funcționează și în crearea hormonilor. La fel ca carbohidrații, excesul de proteine este stocat ca grăsime.
Animalele și legumele sunt cele două tipuri majore de proteine. Prea multe proteine animale pot provoca colesterol ridicat, deoarece este bogat în grăsimi saturate.
Gras. Oricât de ciudat ar părea; grăsimea este un alt nutrient pe care corpul tău îl necesită. Se prezintă atât în forme saturate, cât și în forme nesaturate. Grăsimile saturate te expun riscului de probleme de sănătate. Grăsimile nesaturate sunt sănătoase, dar dacă trec prin orice tip de proces de rafinare, pot deveni grăsimi saturate.
Vitamine. Acestea sunt, de asemenea, nutrienți necesari. Diferite vitamine îndeplinesc sarcini diferite în corp. Ei pot lucra cu metabolismul pentru a ajuta la nivelurile de energie pentru orice sarcină la care vă puteți gândi că aveți nevoie de corpul dvs. De asemenea, s-a observat că anumite vitamine pot preveni bolile.