Un ghid pentru postul intermitent Deccan Herald

Știri personalizate, de ultimă oră și de ultimă oră

Marți, 15 septembrie 2020
actualizat: 16:58 IST
E-Paper
Clasificate

BLR 27 ° C Înnorat
Sensex: 39044,35 +287,72
Nifty: 11521,8 +81,75

Stiri de top
Crima
Politică
Infrastructură
Viața în oraș
Bengaluru 2040

Politică
Nord și Central
Sud
Est și Nord-Est
Vest

Cricket
Formula 1 cu DH
Fotbal
Tenis
Sportscene
Alte sporturi

Buget 2020
Știri de afaceri
Finanțe familiale
Tehnologie
Roți DH

Vizualizări DH
Editorialele
Panoramă
cometariu
În perspectivă
Direct in mijloc

Ultimele videoclipuri
Bengaluru
Karnataka
oameni
Popular

Povești de top SH
Divertisment
Articulații
Artă și cultură
Melange
Cărți

Fotografiile zilei
Galeriile DH
70 de ani de DH
My Take
Spațiul tău

PE SCURT:

Acasă
Metrolife
Metrolife în mișcare
Un ghid pentru postul intermitent

A fost cel mai popular termen de căutare în greutate din 2019 și își găsește rădăcinile într-un ritual antic. Postul intermitent constată o revigorare a popularității sale și este acum una dintre cele mai eficiente metode de slăbire și de îmbunătățire a stării de sănătate.

Ce este postul intermitent?

Este un model de mâncare în care alternezi între perioadele de mâncare și post. Nu trebuie confundat cu o dietă, deoarece nu specifică ce alimente să mănânce, ci mai degrabă când să le consumi.

Trei metode de post intermitent sunt postul alternativ de zi, postul periodic și hrănirea zilnică cu timp limitat.

Acestea sunt câteva metode populare de a face acest lucru:

Metoda de două ori pe săptămână - 5: 2

Vă limitați caloriile la 500-600 timp de două zile non-consecutive pe săptămână. În celelalte cinci zile ale săptămânii, mențineți o dietă sănătoasă și normală.

Post alternativ de zi

Implică postul modificat în fiecare zi. De exemplu, limitează-ți caloriile în zilele de post la 500 (sau mai puțin) și în zilele fără post, optează pentru o dietă obișnuită și sănătoasă.

Mancare cu timp limitat