Un ghid pentru pierderea de grăsime cu doză minimă eficientă de Keenan Eriksson Better Humans Medium
Planul bazat pe știință pe care l-am folosit pentru a pregăti un prieten pentru pierderea în greutate cu succes, cu un efort minim
Keenan Eriksson
30 ianuarie · 27 min citire
De multe ori m-am gândit să scriu un ghid pentru pierderea de grăsime de când am început să scriu pentru Better Humans. Principalul motiv pentru care nu o am este că, sincer, nu am fost niciodată grasă. Chiar și când am avut probleme de oboseală cronică timp de doi ani, am pierdut definiția musculară, dar nu m-am îngrășat niciodată. Această înclinație spre slăbiciune este comună în familia mea.
Deci, în ciuda faptului că am citit o grămadă despre pierderea de grăsime și am folosit eu multe dintre tehnici (multe dintre cele mai bune tehnici pentru pierderea de grăsime sunt de asemenea excelente pentru alte lucruri, cum ar fi funcția hormonală), nu am experiență directă cu pierderea în greutate semnificativă.
Toate acestea s-au schimbat când am ajutat un prieten foarte apropiat să-i combată obezitatea.
Keith m-a învățat să antrenez câinii profesional, este unul dintre cei mai buni bucătari pe care îi cunosc, este cel mai bun artist marțial pe care îl cunosc și este unul dintre singurii oameni care pot ține pasul cu mine în timpul celor mai grele antrenamente. (De-a lungul acestui articol, am schimbat numele prietenului meu și detalii de identificare pentru confidențialitate. Cu toate acestea, toate detaliile relevante pentru conținutul articolului - cum ar fi metodele de antrenament, greutatea inițială și greutatea pe care a pierdut-o) sunt complet reale.)
Iată ce se întâmplă cu Keith: face aproape totul bine. El nu stă în spatele unui birou pentru muncă și a fost activ pentru cea mai mare parte a vieții sale. Mai mult, gătitul său este paleo borderline și, în calitate de bucătar profesionist, mâncarea sa este de înaltă calitate și conține puține ingrediente procesate.
În ciuda tuturor acestor lucruri, Keith cântărea 270 de kilograme când l-am întâlnit. Este puternic și are o mare energie, dar este pre-diabetic, supraponderal și are artrită ușoară. Dacă ar avea genetica mea, stilul de viață al lui Keith l-ar menține probabil înclinat în ultimii ani, dar trecutul lui Keith este diferit.
Acolo unde sunt slabă și mulți din familia mea sunt, rudele lui Keith sunt aproape toți diabetici, obezi și adesea ambii.
Keith este un prieten foarte apropiat care a făcut multe pentru mine. El investește în alte persoane, așa că m-am așezat cu el ca să-i fac un plan pentru a slăbi.
Nu l-am împins pe Keith să facă asta. Nu cred că este locul nimănui sau dreptul de a spune altcuiva ce să facă. Cu toate acestea, Keith a urmărit cu obstinație pierderea în greutate de ani de zile. Știe cât de mare este riscul de probleme de sănătate datorită istoricului familiei sale și, ca nou tată, vrea să fie acolo pentru a-și vedea nepoții într-o zi - și pentru a interacționa activ cu copiii săi, pe măsură ce cresc acum.