Alimentele de toamnă îngrășătoare înspăimântător

Pericole Potpie

Când ajunge toamna, mulți dintre noi apelăm la mâncăruri consistente, cum ar fi cremă de pui cremoasă. O plăcintă din carcasa congelatorului alimentar poate avea mai mult de 1.000 de calorii. Pentru o fracțiune din calorii, încercați un piept de pui prăjit aromat și o ruladă caldă, de grâu integral.

Game-Day Grub

Preferatele precum chipsuri, nachos, pizza, aripi și coaste vă pot strica dieta. Dacă sunteți un fan al sportului, este posibil să fiți, de asemenea, lipit de canapea ore întregi în fiecare săptămână, astfel încât să nu ardeți caloriile în plus.

Serviți legume și baie cu conținut scăzut de grăsimi ca parte a răspândirii.
Mănâncă dintr-o farfurie în loc să pășune la bufet. Acest lucru vă ajută să urmăriți cât de mult mâncați.

Tariful Oktoberfest

Vă puteți aștepta la bere, salate de cartofi și cârnați. Bratwurst, un cârnat tipic, are aproximativ 97 de calorii pe uncie, majoritatea din grăsimi animale nesănătoase. In schimb:

Mănâncă porții mai mici.
Setați-vă o limită de băuturi și alternați cu băuturi fără alcool cu conținut scăzut de calorii.
Alegeți berea ușoară decât cea obișnuită (110 calorii față de 150 de calorii în 12 uncii).

Chili dolofan

Ați putea obține 500 de calorii într-un castron, în funcție de rețetă. Același lucru este valabil și pentru alte tocane cărnoase, care sunt adesea încărcate cu carne de vită grasă sau cârnați și acoperite cu pahare de brânză. Cu toate acestea, chili și tocană pot fi alegeri bune atunci când sunt făcute corect. Folosiți porții mici de carne slabă, o mulțime de fasole, legume și condimente și doar o stropire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În restaurante, verificați numărul de calorii înainte de a comanda.

Supe de cremă și tocană copioasă

Supele calde și tocanele care sunt încărcate cu smântână, brânză sau carne sunt, de asemenea, încărcate cu calorii. Dacă le serviți într-un castron de pâine sau pe orez sau tăiței, adăugați și mai multe calorii. Alegeți supe și tocănițe pe bază de bulion și legume pentru a vă umple pentru mai puține calorii.

Băuturi de sezon

Băuturile de toamnă - ciocolată fierbinte, lapte cu dovleac, mirodenie, cidru de mere și bebeluși fierbinți - sunt o modalitate rapidă și ușoară de a lua multe calorii în plus. O cană de 8 uncii de cacao fierbinte de casă (fără frișcă) are 192 de calorii. O ceașcă de 8 uncii de ouă conține 224 de calorii. Încercați o ceașcă fierbinte de ceai verde sau aromat, bogat în antioxidanți și fără calorii. Sau alegeți bere ușoară sau spritzere de vin și limitați-vă la unul sau doi.

Mere Caramel

O gustare de după-amiază cu mere cu un strat gros de caramel și nuci poate totaliza mai mult de 500 de calorii. Bucurați-vă de felii de mere crocante cu un recipient mic de baie cu caramel cu conținut scăzut de grăsimi pentru același gust minunat - cu o fracțiune de grăsimi și calorii.

Bomboane de Halloween

Octombrie aduce saci cu bomboane acasă pentru a aștepta trucuri. Este ușor de vrăjit de acele bomboane de mușcătură. Dar puțini dintre noi pot avea doar unul.

Scoateți dulciurile la vedere.
Satisfaceti durerile de foame de la amiaza cu ceva nutritiv, precum fructele.
Dacă doriți ceva dulce, mestecați o bucată de gumă fără zahăr.

Macaroane cu brânza

Macul și brânza sunt mâncarea de confort preferată atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dar o ceașcă poate împacheta 300 până la 400 de calorii, în funcție de marcă. Adăugați cârnați sau șuncă și este și mai îngrășat.

Folosiți brânză și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Înlocuiți legumele cu carne pentru a obține mai multă hrană. Încă va avea un gust grozav!