Un ghid pentru o alimentație bună în timpul sarcinii - al doilea trimestru Bellamy; s organic

Sperăm că până în al doilea trimestru începeți să vă simțiți mult mai bine. Sunt șanse să-ți revină pofta de mâncare și pentru multe mame al doilea trimestru este cel mai confortabil din punct de vedere fizic. În timp ce expresia „a mânca pentru doi” este puțin extremă în acest stadiu, veți avea nevoie de încă 200 până la 300 de calorii în fiecare zi pentru a sprijini creșterea bebelușului - aceasta echivalează cu o masă sau o gustare extra mică.

Gustările ușoare, bogate în nutrienți, care conțin aproximativ 200 până la 300 de calorii includ o cadă de iaurt grecesc, o felie de pâine integrală cu avocado sau niște brânză și biscuiți. Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii este asociată cu rezultate adverse atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Păstrați-vă în creștere în greutate și verificați periodic cu moașa și obstetricianul pentru a vă asigura că câștigați cantitățile potrivite la momentele potrivite în timpul sarcinii.

În general vorbind, substanțele nutritive cheie necesare în timpul sarcinii rămân aceleași în acest trimestru ca primele - cu accent pe fier și calciu. Dacă mănânci carne roșie, urmărește să consumi o porție mică de 100g de carne slabă cel puțin o dată la două zile - și dacă te simți deosebit de obosit, verifică-ți nivelul de fier pentru a verifica deficiențele.

---