Un ghid exclusiv al cardiologului pentru 5 vitamine și suplimente preferate - Adam Splaver
Cerințele lumii moderne afectează puternic corpul nostru.
Lipsa somnului, stresul, precum și o dietă plină cu alimente procesate fac ravagii în mașinile noastre interne. Corpul nostru poate suferi nu numai din lipsa de vitamine și minerale, ci și de coenzime care sunt prieteni metabolici necesari pentru a produce energie, pentru a promova funcțiile corporale și creșterea celulelor și pentru a preveni durerile și durerile de care suferim adesea.
Mâncarea este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Dar cei bogați în anumite substanțe nutritive nu sunt întotdeauna preferatele noastre. Și tindem să nu mâncăm suficient din ele pentru a obține rezultatele de care are nevoie corpul nostru pentru un stil de viață sănătos.
Coenzima Q10 (CoQ10): Vitamina energizantă
Un bun exemplu este Coenzima Q10 (CoQ10). În mod normal, corpul nostru produce o cantitate mică de CoQ10, dar stilul nostru de viață și anumite medicamente ne pot reduce aprovizionarea naturală. CoQ10 este abundent în carnea de organe, pe care este posibil să nu o includem în dieta noastră. Se găsește și în carne de vită, macrou și sardine.
Cât de des sunteți dispus să mâncați ficat și sardine?
Când Coq10 lipsește, este posibil să simțim o lipsă de energie, precum și dureri musculare.
Și dacă suntem pe statine pentru colesterol, beta-blocante pentru tensiunea arterială, diuretice precum furosemid, antibiotice sau hormoni, aceste deficiențe sunt adesea mai pronunțate și suplimentarea este esențială.
Vitamina CoQ10 sau forma sa biologic activă, Ubiquinol, pot fi găsite cu ușurință în secțiunea de vitamine din farmacie sau supermarket.
Top cinci vitamine și suplimente preferate
O vitamină de top pe lista mea de favorite este Vitamina K2 care ajuta la prevenirea bolilor cronice si mentinerea sanatatii cardiovasculare, intarirea oaselor, promovarea sanatatii cognitive si chiar imbunatatirea pielii. Apropo, există de fapt o vitamina K1, despre care am aflat accidental. Ani de zile, persoanele care au luat coumadin (warfarină) au fost sfătuiți să-și limiteze aportul de vitamina K, deoarece contracarează proprietățile anticoagulante ale warfarinei. Fără să știe cercetătorii, vitamina K vine în două soiuri. Vitamina K1 contracarează efectele warfarinei. Dar vitamina K2 scoate calciu din artere și îl pune înapoi în oase și nu are nicio legătură cu coagularea. Așadar, îi sfătuiam pe pacienți să evite alimentele precum legumele cu frunze verzi, carnea de pui închisă la culoare și gălbenușurile de ou, care sunt surse excelente de vitamina K2.