Fad Diets A Dietitian s Perspective BIDMC din Boston
04 IANUARIE 2019
Oricine are în vedere o dietă de modă trebuie să i se reamintească faptul că este numit dietă de modă dintr-un motiv. În cel mai bun caz, nu sunt utile pentru pierderea în greutate pe termen lung; în cel mai rău caz, vă pot periclita grav sănătatea.
Danelle Olson, RD, LDN, CNSC, dietetician înregistrat la Centrul de Chirurgie pentru Pierdere în Greutate de la BIDMC, explică problemele cu dietele moft. Potrivit lui Olson, „Există anumite elemente obișnuite pentru dietele moft de care oamenii ar trebui să fie atenți. Este important să ne amintim că orice dietă care promite o pierdere rapidă și dramatică în greutate este potențial dăunătoare pentru sănătatea ta și poate să nu fie o soluție durabilă ".
De asemenea, Olson recomandă evitarea oricărei diete care vă permite să consumați cantități nelimitate dintr-un anumit aliment sau macronutrienți, cum ar fi grăsimile sau proteinele. La fel, orice dietă care elimină sau restricționează sever grupuri întregi de alimente - cum ar fi, să zicem, carbohidrați - este greu de susținut și, în general, poate fi dăunătoare sănătății noastre, adaugă ea.
De asemenea, pierderea și menținerea unei greutăți sănătoase include creșterea mușchilor și pierderea de grăsime, spune Olson. „Exercițiile fizice ar trebui incluse în orice stil de viață sănătos și echilibrat.”
Evitarea dietelor de moft se reduce la bun simț: dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, aproape sigur este. Dieteticienii vă vor spune că slăbirea adecvată include o dietă echilibrată și o cantitate adecvată de exerciții. Pentru cele mai bune rezultate, medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat vă pot recomanda un regim potrivit pentru dvs.