Un ghid de antrenament pentru barre, yoga, pilates, spin, box și HIIT - rezultate, beneficii și cine este
Descompunându-l
Uitați de starea înăbușitoare a condiției fizice, peisajul a făcut progrese în clasele de sclavie cu care ne-am obișnuit. Menționează numele barre, box, HIIT, spin, yoga și pilates; fiecare demn și relevant pentru propriul său cult și antrenori fizici. Mayhap există mai multe categorii de fitness renumite care ne vin în cale, dar deocamdată orașul nostru este fericit cu multitudinea și variația claselor. Dar în ce fel diferă rezultatele generale și de ce ar trebui să preferăm unul decât celălalt? Am făcut check-in la Michael HcHugh, manager de fitness de grup al Pure Fitness Singapore pentru răspunsuri. Iată ghidul cuprinzător de care fiecare novice și veteran are nevoie înainte de a merge la următoarea dvs. sesiune ClassPass.
Cel mai bun potrivită pentru: Oamenii care încearcă să găsească o pauză de agitația vieții și care doresc să se simtă din nou echilibrați atât din punct de vedere mental, cât și fizic.
Dorit rezultat: Flexibilitate și rezistență mai mari și un risc redus de rănire. Reducerea stresului și senzația de a fi mai în contact cu mintea, respirația și corpul.
Cum de multe ori ar trebui să tu la aceasta: Faceți-o parte dintr-un echilibru sănătos al diferitelor activități de exerciții.
Cum la maximiza fiecare sesiune : Yoga nu este despre performanță, ci despre a fi real și a recunoaște starea actuală de a fi.
Un altfel antrenament pentru a completa: Pilates este un alt mod excelent de a înțelege și a corecta tiparele de mișcare conștiente, flexibilitatea și forța de bază.
Cel mai bun potrivită pentru: Oricine dorește să creeze un tonus muscular excelent și rezistență crescută, în timp ce ridică ritmul cardiac. Accentul cursurilor de bară este mai mult pe antrenamentul funcțional, utilizând componente de pilates, care este o abatere de la orele de balet și stil de dans.
Dorit rezultat: Tonifiere și rezistență crescută
Cum de multe ori ar trebui să tu la aceasta: Faceți-o parte dintr-un echilibru sănătos al diferitelor activități de exerciții.
Cum la maximiza fiecare sesiune: Treceți prin arsură - vă veți iubi mai târziu pentru asta.
Un altfel antrenament pentru a completa: Este întotdeauna bine să ajutați mușchii să se recupereze mai repede cu antrenamentele cu eliberare auto-miofascială și să mențineți corpul flexibil pentru a preveni leziunile cu antrenamente complementare, cum ar fi pilates sau yoga. Puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți rezistența în bară cu antrenamente cardio și de fitness bune, cum ar fi HIIT sau ciclism sprinting, în timp ce vă consolidați nucleul.
Cel mai bun potrivită pentru: Oricine dorește să ardă calorii și să-și îmbunătățească capacitatea cardiovasculară și deseori apelează la oricine are un luptător în care vrea să se dezlănțuie.