Un ghid complet pentru suplimentele Mass Gainer - Proteinfactory
Ești interesat să folosești câștigători de masă pentru a câștiga în greutate? Nu ratați acest ghid complet pentru suplimentele de câștig de masă, astfel încât să puteți adăuga mușchi și să arătați grozav.
Cuvânt (cuvinte) cheie: câștigător de masă
Dacă sunteți la sală, beți shake-uri proteice și încă nu vedeți creșterea musculară, ar trebui să utilizați un câștigător de masă. În timp ce un câștigător aduce multe avantaje, oamenii încă nu înțeleg cum să le folosească în mod corespunzător pentru a vedea cele mai bune rezultate.
Ești interesat să folosești câștigători de masă pentru a câștiga în greutate? Nu ratați acest ghid complet pentru câștigătorii de masă.
De ce ar trebui să utilizați un câștigător de masă?
Câștigătorii sunt minunați pentru persoanele care trebuie să-și completeze dietele sau să-și tonifice fizicul. Aduc calorii curate, carbohidrați și alte ingrediente care vor favoriza câștigul muscular slab.
Pentru a câștiga masa musculară, este important să luați mai multe calorii decât ardeți. Persoanele care se ridică pentru prima dată sau au o viață aglomerată pot găsi o provocare să împacheteze caloriile necesare. Alții pot avea dificultăți din cauza apetitului mic sau a metabolismului rapid.
Un număr de calorii pe care ar trebui să le aibă un câștigător de masă va fi diferit pentru fiecare individ. Majoritatea au succes cu 400-600 de calorii, în timp ce cei cu dificultăți de construire a masei ar putea avea nevoie de mai mult.
Este important să începeți cu câștigătorii cu un nivel scăzut de calorii, apoi să vă deplasați pentru a vedea cum reacționează câștigătorul cu sistemul dvs. Persoanele cu indigestie sau un aport deja mare de calorii se pot lupta cu câștigătorii care au un nivel caloric mai ridicat. Utilizarea incorectă a câștigătorilor poate duce la obținerea mai multor grăsimi corporale decât se intenționează.
Câștigătorii aduc îmbunătățiri persoanelor care au nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a câștiga masă. Acest lucru se datorează faptului că un deficit de carbohidrați va duce la utilizarea proteinelor mai degrabă pentru energie decât pentru a avea grijă de mușchi.
Creatina din câștigători ajută la recuperarea timpului, rezultând perioade mai scurte de odihnă. Acest lucru vă va permite să vă antrenați mai mult decât ați face în mod normal. Este important să mențineți cantitatea potrivită de calorii pentru a garanta o rată de recuperare rapidă.
Câștigătorii măresc cantitatea de L-glutamină din sistemul dvs. Acest lucru ajută la secreția hormonului de creștere uman, îmbunătățirea sistemului imunitar și reducerea rupturilor musculare. De asemenea, combate epuizarea glutaminei care provine din antrenamente intense.
În timp ce folosiți câștigătorii, este esențial să mâncați în continuare mese mari pentru a obține toate vitaminele și macronutrienții necesari.
Shake de proteine Aroma de vanilie însoțită de greutăți și sportivi în fundal
Ingredientele potrivite
Cei mai buni câștigători au ingredientele potrivite pentru a îmbunătăți tipul potrivit de grăsime din corpul dumneavoastră. Grăsimea ajută la creșterea mușchilor, la menținerea nivelului ridicat de testosteron, la recuperare și la eliminarea grăsimii corporale. Asigurați-vă că câștigătorul are cât mai puține grăsimi saturate.
Ingrediente care îmbunătățesc grăsimea:
- Trigliceride cu lanț mediu
- Uleiul de in
- Ulei de borage
- Acid linoleic conjugat
Cei mai buni câștigători au proteine care digeră la ritmuri diferite pentru creșterea musculară. Proteinele potrivite vor ajuta la reducerea descompunerii musculare.
Tipuri de proteine pe care câștigătorii ar trebui să le aibă:
Cei mai buni câștigători vor oferi o varietate de carbohidrați cu rate de digestie diferite.
Carbohidrați cu digestie rapidă care vă vor oferi energie:
- Dextroză
- Maltodextrină
Carbohidrați cu digestie lentă care vă vor menține nivelul insulinei constant:
- Porumb ceros
- Pulbere de ovăz
- orez brun
- Fructoză
Câștigătorii de masă oferă toate aceste ingrediente esențiale sub forma unei pulberi pe care o transformi într-un shake.
Nu pentru a pierde în greutate
Câștigătorii de masă nu sunt pentru persoanele care încearcă să slăbească în timp ce se antrenează. Utilizarea unui câștig de masă vă va oferi mai multe calorii, iar grăsimea corporală nu va dispărea.
Nu vă faceți griji dacă observați o creștere rapidă în greutate după primele două săptămâni. Acest câștig este greutatea apei din creatină și creșterea carbohidraților. După o săptămână sau două, această retenție de apă va părăsi sistemul.