Un ghid avocat ocupat pentru sănătate și fitness în 2014 partea 1 - NWSidebar

Deși, desigur, sănătatea și nevoile de fitness ale fiecăruia sunt diferite (și unii ar putea fi nevoiți să se consulte cu un medic înainte de a schimba dieta și rutina de exerciții fizice), iată ce am găsit că a funcționat pentru a mă potrivi, fără un angajament uriaș în timp:

ghid

Înfășoară-ți mintea în jurul celor care nu se gândesc.

Există câțiva pași evidenți pentru a deveni mai sănătoși. Nu fac viața mai plăcută, dar lucrează. Pentru mine, acestea au inclus:

  • Schimbarea aisbergului pentru lucruri mai verzi, cum ar fi spanacul, varza și romana.
  • Evitând mâncarea prăjită și consumând mai puțin. (Suspin.)
  • Aduceți la serviciu un prânz sănătos și gustări.
  • Făcând suplimentar la cină pentru a avea resturi sănătoase la prânz.
  • Cumpărarea pâinii din grâu integral, brioșe englezești și paste în locul produselor din făină prelucrată.
  • Și cel mai intuitiv, dar cumva cel mai greu: nu mai mânca când ești plin.

Împrieteniți-vă cu produsele.

În cea mai mare parte a vieții mele adulte, sertarul mai frigider din frigiderul meu adăpostea puțin mai mult de câteva mere zdrobite și o pungă de morcovi uscați. Acum încerc să-mi construiesc mesele în jurul fructelor și legumelor. Mă aprovizionez cu „suspecții obișnuiți” - broccoli, morcovi, ciuperci, ceapă și ardei verzi - care pot fi tăiați și prăjiți cu pudră de usturoi în câteva minute. Țin întotdeauna o pungă de salată în frigiderul de la birou, astfel încât, chiar dacă trebuie să cumpăr un sandviș sau să mănânc o bucătărie slabă, masa mea de prânz este oarecum sănătoasă. (Nu pot mânca doar o salata. După părerea stomacului meu, un castron de salată nu este o masă.) Și mănânc literalmente un măr pe zi.

Enervant, a avea o mulțime de produse în jur necesită de obicei o excursie suplimentară la magazin alimentar în fiecare săptămână. Dar încerc să mă ocup de această sarcină imediat după sală, așa că hainele mele de gimnastică transpirate îmi pot reaminti ce trebuie pentru a arde caloriile pe care urmează să le cumpăr.