Un ghid al inginerului pentru pierderea în greutate
Un ghid al inginerului pentru pierderea în greutate
Înainte de a intra în el, vreau să stabilesc câteva condiții prealabile. Există o mulțime de ghiduri dietetice care te vor face să te gândești că procesul este ușor. Asta e o minciuna. Dieta și exercițiul suge. Acesta este probabil cel mai mizerabil lucru pe care ți-l poți face. Nu ai de gând să te distrezi.
În acest scop, dacă ai peste 50 de kilograme în greutate, ești necăsătorit, nu ai copii și singurul tău motiv pentru a te trezi dimineața este meseria ta de software de rahat, stilul de viață sănătos nu este pentru tine. Este mai bine să mănânci la mormânt: vei obține mult mai multă satisfacție din viață, mâncând hamburgeri de brânză decât vei tortura kilogramele de grăsime din intestin.
Funcționare simplă I/O
Știința pierderii în greutate este simplă: mâncați mai puține calorii decât arsurile. Ai mai auzit asta, am încredere. Pentru a urma acest principiu, trebuie să începeți cuantificarea. Folosesc un serviciu web numit FitDay pentru a urmări caloriile pe care le mănânc comparativ cu caloriile pe care le ard.
Începeți cu un deficit de 1.000 de calorii pe zi. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să arzi în jur de 3.500 de calorii, așa că vei pierde două kilograme într-o săptămână. Să fie clar, a face asta e de rahat. Cu toate acestea, există câteva modalități ușoare de a tăia caloriile ici și colo.
Du-te ușor la băut
Când ies vineri seara să iau câteva beri, nu-mi este greu să consum alcool în valoare de 800 de calorii. Da, băuturile alcoolice ajută la amorțirea durerii scrierii analizorilor XML toată ziua, dar vine pe o cheltuială. Pentru a compensa, începe fumatul. Fum mai multe trabucuri acum: este o alternativă bună cu zero calorii.