Un fost jucător NFL; cu călătorie nutrițională pe bază de plante; Combustibil LYFE

De ce combustibilul pe care îl puneți în rezervor face toată diferența

Actualizat la 13 februarie 2019 - 9 minute de citire

LYFE. Ce înseamnă? De ce suntem aici? Care este scopul vieții pe pământ? Acestea sunt întrebările cu care s-a luptat omenirea încă din zorii timpului. Nu sunt un filosof iluminat, dar consensul comun este că viața este căutarea fericirii. Cuvântul cheie este urmărirea. Urmărirea este acțiunea de a urmări sau a urmări pe cineva sau ceva; să continui de-a lungul unei cărări.

Cu alte cuvinte, „viața este despre călătorie, nu despre destinație”. Așadar, întrebarea devine cu adevărat, ce putem face în fiecare moment de veghe pentru a ne oferi fericirea pe care o dorim atât de mult? Este simplu, într-adevăr, semnificația LYFE este „să trăiești din plin în fiecare zi”.

Ce înseamnă să îți trăiești cea mai deplină zi de zi?

Aceasta înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Pentru mine, înseamnă să mă trezesc cu energie, să investesc în sănătatea mea, să mă străduiesc pentru o creștere și îmbunătățire constantă, să îmbrățișez schimbarea, să fac lucruri care îmi plac și să petrec timp cu oamenii pe care îi iubesc. Acestea sunt lucrurile care îmi dau un scop, îmi oferă un sentiment de împlinire și mă fac să mă simt în viață.

În călătoria mea personală, am constatat că există un factor de bază care afectează semnificativ orice altceva; sănătatea noastră. Este ironic faptul că singurul lucru care este atât de fundamental pentru existența noastră este ceva despre care majoritatea dintre noi știm atât de puțin. Există atât de multe mesaje conflictuale despre cum să trăiești și să mănânci sănătos.

Fiecare an nou aduce o altă dietă de modă, o tendință de fitness sau un supliment nou descoperit care pretinde că este secretul pentru a arăta și a te simți grozav. Adevărul este că nu există glonț magic și mofturile vor continua să vină și să plece fără rezultate durabile.

Singura modalitate de a obține rezultate durabile este de a trăi după un set de principii care ghidează comportamentul pentru a insufla obiceiuri sănătoase. Obiceiurile pe care le creăm și principiile de bază pe care le urmăm sunt cele care modelează în cele din urmă cine suntem.

A trăi ca un italian este cheia sănătății și longevității

Deci, care sunt „principiile” care duc la sănătate și longevitate? În 2004, Dan Buettner a făcut echipă cu National Geographic cu un obiectiv specific la îndemână. Misiunea lor a fost de a identifica buzunarele din lume în care oamenii trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă în comparație cu aici în S.U.A. În aceste „zone albastre” au descoperit că oamenii ating vârsta de 100 de ani la rate de 10 ori mai mari decât în Statele Unite și mențin o viață activă de înaltă calitate.

Experiența mea de a trăi în străinătate în Italia mi-a deschis ochii spre contrastul puternic dintre două culturi și unele dintre motivele pentru care, în ciuda faptului că America este una dintre cele mai bogate țări din lume, suntem una dintre cele mai bolnave.
Multe dintre observațiile mele personale erau în concordanță cu ceea ce cercetătorii au descoperit în studiul lor. Cum ar putea o țară pe care o identificăm cu pizza, paste, gelato și fumatul în lanț să fie de fapt mai sănătoasă ca populație decât SUA?.?

Trei principii de implementat pentru o sănătate mai bună

Este destul de simplu. Dacă vrei să te simți mai bine, să arăți mai bine și să obții mai mult din viață, începe să urmezi imediat aceste 3 sfaturi.

Mergeti mai mult si mutati-va corpul: prea multi dintre noi ne mutam de la o cutie la alta fara sa ne luam timp pentru a ne deplasa in mod natural. Mergem de acasă la mașină, pentru a lucra cu foarte puțină activitate fizică și mișcare între ele. Mersul pe jos doar 30 de minute pe zi poate avea beneficii profunde pentru sănătate. Bunicile din Italia merg zilnic la piață pentru a obține produse proaspete și alimente pe care le folosesc în felurile lor de mâncare simple și delicioase.
MÂNCAȚI ALIMENTE INTEGRE DENZENTE CU NUTRIENȚI: În Italia, mâncarea este simplă, dar de o calitate extrem de ridicată. Consumul de carne este semnificativ mai mic decât în SUA iar oamenii consumă în general o dietă bogată în alimente pe bază de plante care furnizează antioxidanți sănătoși, fitonutrienți, fibre și vitamine și minerale esențiale.
EVITAȚI ALIMENTELE PROCESATE: De prea multe ori comercializăm comoditate pentru sănătate. Stilurile de viață ocupate din mers fac dificilă pregătirea meselor sănătoase, delicioase și hrănitoare, așa că, în schimb, ajungem la ceea ce este rapid și ușor. Majoritatea alimentelor convenabile nu au nutriție reală și conțin ingrediente mai dăunătoare decât nutrienții care promovează sănătatea. În Italia, nu veți găsi un fast food în fiecare colț.

În timp ce locuiam în Italia, am observat că oamenii mergeau în general mai mult, mâncarea era simplă și de calitate superioară, porțiile erau mai mici, mâncau o dietă predominant pe bază de plante, nu exista o articulație de tip fast-food la fiecare colț, aveau strânse -grupuri sociale unite, un sentiment de comunitate și oamenii și-au făcut timp să se bucure de viață, să fie prezenți și să încetinească.

Nu este de mirare că, prin comparație, SUA are o populație de ⅔ supraponderală, ⅓ obeză, în timp ce în Italia, mai puțin de jumătate din populație este supraponderală și sub 10% obezi.

Educarea în nutriția pe bază de plante

La scurt timp după ce m-am întors din Italia în 2006, m-am angajat la o companie de suplimente nutritive în medicina obezității și în operația de slăbire. Epidemia de obezitate din SUA a fost la un nivel record, fără semne de încetinire.

În plus, diabetul, hipertensiunea arterială, apneea de somn și alte boli cronice sunt în creștere. În ciuda progreselor în medicina occidentală, sănătatea se deteriorează într-un ritm alarmant. Deci, ce ne face atât de rău? Răspunsul: MÂNCAREA.

Ca sportiv de-a lungul vieții, m-am considerat mereu sănătos. Cu toate acestea, abia după încheierea carierei mele profesionale de fotbalist NFL am început să înțeleg cu adevărat impactul dietei asupra sănătății și performanței.

Pentru a fi competitiv la poziția mea, a trebuit să consum o cantitate extraordinară de calorii în fiecare zi. Accentul a fost mult mai puțin pe calitatea alimentelor decât pe cantitate. În ciuda atingerii obiectivului meu de greutate, a mânca în acest fel a fost obositor. Am avut arsuri la stomac constante, m-am simțit obosit și lent după mese și am avut dureri și inflamații pe tot corpul.