Studiu Mașinile cu plăci de vibrații pot ajuta la scăderea în greutate și la reducerea grăsimii abdominale EurekAlert! Știri științifice
Asociația internațională pentru studiul obezității
Amsterdam, Olanda: Noile cercetări sugerează că, dacă sunt utilizate în mod corespunzător, aparatele de exerciții cu plăci de vibrații vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să tăiați grăsimea abdominală deosebit de dăunătoare dintre organe.
Într-un studiu prezentat vineri la Congresul european pentru obezitate, oamenii de știință au descoperit că persoanele supraponderale sau obeze care foloseau în mod regulat echipamentul în combinație cu o dietă cu restricții calorice au avut mai mult succes la pierderea în greutate pe termen lung și la pierderea grăsimii în jurul organelor abdominale decât cei care combinau dieta cu o rutină de fitness mai convențională.
„Aceste mașini se găsesc din ce în ce mai mult în sălile de sport din întreaga lume industrializată și au adunat în anumite locuri o serie de devotații, dar nu au existat dovezi că ar ajuta oamenii să piardă în greutate. Studiul nostru, primul care a investigat efectele vibrațiilor la persoanele obeze, indică că este o abordare promițătoare. Se pare că aceste mașini ar putea fi un plus util la un pachet de control al greutății ", a spus liderul studiului, Dirk Vissers, kinetoterapeut la Colegiul Universității Artesis și la Universitatea din Anvers din Belgia.
Vissers și colegii săi au studiat timp de un an efectele Power Plate la 61 de persoane supraponderale sau obeze - în majoritate femei. Intervenția a durat șase luni, după care oamenii de știință i-au sfătuit pe toți voluntarii să facă tot ce au putut cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice pe cont propriu, pentru încă șase luni. Măsurătorile corporale, inclusiv scanarea CT a grăsimii abdominale, au fost efectuate la începutul studiului și după trei, șase și 12 luni.
Cercetătorii au împărțit voluntarii în patru grupuri. Unui grup i s-a prescris o dietă restricționată în calorii, calculată individual. Vizitele la dietetici au fost programate la fiecare două săptămâni pentru primele trei luni și în fiecare lună pentru a doua trei luni. Dieterilor li sa cerut să nu se angajeze în niciun exercițiu pe durata intervenției de șase luni.
Un al doilea grup a primit aceeași intervenție dietetică, cu adăugarea unui regim convențional de fitness. Au participat la cursuri de exerciții supravegheate de două ori pe săptămână timp de o oră și au fost îndemnați să-și exercite singuri a treia oară în fiecare săptămână. Sesiunile au inclus ciclism de grup, înot, alergare, step aerobic și câteva exerciții generale de întărire a mușchilor.
Un al treilea grup a primit intervenția de dietă, plus antrenamentul supravegheat cu plăci de vibrații în loc de exerciții convenționale. Li s-a cerut să nu facă niciun exercițiu aerob în timpul fazei de intervenție de șase luni. Fizioterapeuții au crescut treptat viteza și intensitatea mașinii în fiecare săptămână, precum și varietatea și durata exercițiilor de la 30 de secunde pentru fiecare dintre cele 10 exerciții la 60 de secunde pentru fiecare dintre cele 22 de exerciții, cum ar fi genuflexiuni, lunges, creșteri de vițel, flotări și abdomene. Timpul mediu petrecut pe aparat a fost de 11,9 minute pe sesiune în primele trei luni și de 14,2 minute în a doua trei luni.