Un fizic; Reflecții de la cea mai înaltă cursă de mountain bike din lume Yak Attack 2013 BJSM blog -
Asociația fizioterapeuților autorizați din seria de bloguri Medicină sportivă și de exerciții
De Nicki Phillips (@NicolaPhillPT)
În calitate de kinetoterapeut sportiv, am lucrat în locuri ciudate și am acoperit evenimente de la Înaltă Performanță până la meciurile locale de caritate. O călătorie recentă se situează acolo ca una dintre cele mai extreme experiențe și ca una dintre cele mai plăcute. De asemenea, am învățat câteva lucruri pe parcurs.
Richard Parks este un fost jucător de rugby internațional care a început expedițiile de alpinism după ce s-a retras din cauza unor zile accidentate de joc. Mi-a cerut să ofer asistență fizică la o cursă de 11 etape cu bicicleta montană din Nepal.
Richard tocmai se întorsese dintr-o expediție solo de cercetare și dezvoltare în Antarctica, unde se pregătea pentru Proiectul X - o premieră mondială, pe care speră să o finalizeze la sfârșitul acestui an. Pierduse 15 kg de greutate corporală după ce ardea de 6-8000 de calorii pe zi, timp de 36 de zile, singur pe gheață. El a fost, de asemenea, rănit după ce a schiat într-o poziție slabă înainte, în timp ce trăgea un polk de 80 kg peste zăpadă pe teren dificil, cu un vânt predominant care se deplasa în partea stângă pentru cele mai multe din cele 36 de zile.
Pregătirea (și reabilitarea)
Cu 3 săptămâni de întoarcere, el a fost pe punctul de a se lansa într-o serie de provocări care au dus la Proiectul X, în timp ce era filmat pentru o serie din UK Channel 5 Primul a fost Yak Attack - 400 km de curse cu un câștig total de altitudine de 12000 m. Cursa a atins punctul culminant la 5416m, iar temperaturile au variat de la aproximativ 35°C până la -15°C înainte de răcirea vântului. Aceasta a fost prima cursă cu bicicleta de munte a lui Richard, iar echipa de filmare urma să înregistreze cum s-a descurcat ...
Aclimatizarea la altitudine de o săptămână ne-a permis puțin mai mult timp pentru continuarea reabilitării și recuperării, ceea ce, având în vedere apropierea de eveniment, trebuia să fie în principal lucrarea țesuturilor moi, deoarece nu a fost suficient timp pentru a transfera munca de control pe care am început-o într-un model funcțional pe care l-ar putea folosiți eficient în acest gen de evenimente. Cred că acest lucru aduce acasă importanța momentului intervențiilor - ca fizice avem o mulțime de opțiuni în caseta noastră de instrumente - lucrul dificil este să le folosim pe cele potrivite la momentul potrivit.
Pe locuri, fiti gata, start!
Cursa a început din Kathmandu și cursul a condus spre circuitul Annapurna. Zilele inițiale au fost foarte fierbinți, foarte uscate și foarte prăfuite. În acest stadiu, încă îi gestionam accidentarea, precum și încercam diferite strategii de recuperare în pregătirea viitoarelor sale expediții. Temperaturile din primele zile au fost în anii 30, deci recuperarea a avut un element semnificativ de rehidratare. Echipa de filmare a fost, de asemenea, în căldura aceea pentru perioade lungi de timp în mijlocul zilei, în timp ce acopereau cursa de la motociclete. Combinația de îmbrăcăminte de protecție necesară la căldură, precum și terenul foarte accidentat au dus la răniri minore inevitabile, prin impact repetat și oboseală. Ședințele mele de tratament au fost prelungite pe măsură ce mai mulți oameni au dezvoltat probleme. De asemenea, am ajuns să tratez și/sau să dau sfaturi MSK pentru 6 sau 7 dintre ceilalți piloți în diferite momente ale cursei. Încă nu am făcut turnee nicăieri și nu am ajuns să le dau sfaturi altora care nu au fost planificate inițial.
În majoritatea zilelor, am fost luat de la început până la sfârșit într-un jeep, care era destul de ridicat de păr pe unele dintre traseele înguste, cu picături foarte abrupte. Când traseele au devenit prea înguste, tot personalul de asistență a trebuit să meargă, cu portarii care să ducă cea mai mare parte a trusei noastre. În acele 3 zile am mers aproximativ 65-70Km și am câștigat 3000m în altitudine, ajungând la Pasul Thorong La la aproximativ 5400m. Din fericire, sportivul meu foarte îngândurat nu se aștepta la tratament în acele zile și, de fapt, a avut grijă de mine mai mult decât eu, așa cum cicliștii au terminat cu câteva ore înainte ca noi.
Richard intra în elementul său în timp ce intram în secțiunile de mare altitudine. După ce a atins cele mai înalte vârfuri de pe continent, 5000m a fost o plimbare în parc! În ciuda faptului că a fost cel mai greu, acestea au fost zilele sale preferate și a fost unul dintre puținii oameni din cursă care nu au folosit Diamox în timpul etapelor înalte. Cu zilele cu altitudine ridicată, temperaturile au fost mai mari în regiunea de -15 ° C, cu zăpadă până la jumătatea coapselor pe alocuri. În ziua de trecere, au existat 3 cazuri de orbire a zăpezii, 1 deget de la picior înghețat și câteva cazuri de îngheț în rândul călăreților.