Proteine în somon, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de proteine nutriționale din 30 de tipuri diferite de somon, variind de la 60,62 g la 18,28 g la 100g. Tipul de bază al somonului este Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată, unde cantitatea de proteine din 100g este de 22,1 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse din somon bogate în proteine
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de somon clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine din 100g.
1. Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native): 60,62g (108% RDA)
2. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură umedă: 27,36g (49% ADR)
3. Somon, sockeye, conserve, solide drenate, fără piele și oase: 26,33g (47% RDA)
4. Pește, somon, chum, fierte, căldură uscată: 25,82g (46% DZR)
5. Pește, somon, chinook, fierte, căldură uscată: 25,72g (46% DZR)
6. Pește, somon, Atlantic, sălbatic, gătit, căldură uscată: 25,44 g (45% ADR)
7. Pește, somon, sockeye, gătit, căldură uscată: 25,4 g (45% RDA)
8. Pești, somon, roz, conserve, solide drenate, fără piele și oase: 24,62g (44% ADR)
9. Pește, somon, roz, gătit, căldură uscată: 24,58g (44% ADR)
10. Pește, somon, coho, crescut, gătit, căldură uscată: 24,3 g (43% ADR)
11. Pești, somon, ciorapi, conserve, solide scurse: 23,59 g (42% ADR)
12. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură uscată: 23,45 g (42% ADR)
13. Peste, somon, roz, conserve, solide drenate: 23,1 g (41% ADR)
14. Pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată: 22,1 g (39% DZR)
15. Pește, somon, coho, sălbatic, crud: 21,62g (39% ADR)
16. Pește, somon, chum, conserve, solide drenate cu os: 21,43g (38% ADR)
17. Pește, somon, chum, conservat, fără sare, solide scurse cu os: 21,43g (38% ADR)
18. Pește, somon, sockeye, crud: 21,31g (38% ADR)
19. Pește, somon, coho, crescut, crud: 21,27 g (38% ADR)
20. Somon, sockeye, conservat, conținut total de cutie: 20,63g (37% ADR)
În urma celor douăzeci de produse de somon de top sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, somonului, Atlanticului, de fermă, gătit, căldurii uscate și cel mai ridicat articol care conține proteine, care este somonul, roșu (sockeye), filete cu piele, afumată (Alaska Native). De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 30 de tipuri de somon.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 30 de tipuri diferite de somon pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de proteine în somon.
Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 206 kcal (10% DZR), cantitatea de grăsimi este de 12,35 g (19% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine din somon.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de proteine și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.