9 pași pentru a începe o călătorie pe tot parcursul vieții către sănătate și wellness
19:45 13 ianuarie 2014 CST
Începerea unui program de sănătate este ca și cum ai avea un coșmar pre-examen. Intri într-o sală de clasă ciudată (preferabil purtând pijamale), te uiți la test - și nu ai idee ce înseamnă oricare dintre întrebări. Colegii tăi de clasă, desigur, știu totul.
De asemenea, fitness-ul poate părea copleșitor. Toată lumea (în afară de tine) pare să înțeleagă carbohidrații și grăsimile și toată lumea (în afară de tine) pare să știe exact cât de mult și cum să lucreze. Confruntat de jena de a pune întrebări la care toată lumea (în afară de tine) pare să știe răspunsul, nu faci nimic.
Pentru a vă împinge de la zero și continuați să faceți ceva, am consultat dietista înregistrată Eve Pearson de la Fort Worth.
1. Puneți împreună un plan. „La fel ca un buget financiar, o căutare de locuri de muncă, orice faci în viață, trebuie să te gândești ce poți face pentru a începe să-ți faci drumul în direcția corectă”, spune ea.
Uitați de remedierile rapide. Nu există așa ceva atunci când vine vorba de a fi sănătos și în formă. În schimb, gândește-te la pașii bebelușului: niște genuflexiuni aici, sărind un suc acolo.
„Călătoria pe care cineva o va face pentru a ajunge la obiectiv este mult mai plină de satisfacții decât să o faci rapid cu diete accidentale și un regim de exerciții de două ore pe zi”, spune Pearson.
2. Programează timpul de antrenament. În ceea ce privește ce fel, mersul pe jos este minunat. Poate mergeți 10 minute, întoarceți-vă și veniți acasă. Faceți-o din nou a doua zi sau a doua zi. Doar fii consecvent.
„Oamenii vor sări acolo și vor încerca să intre în vigoare șase zile pe săptămână timp de o oră pe zi, iar aceasta nu este o rețetă pentru succes”, spune Pearson.
Alăturați-vă la o sală de sport sau la un studio de yoga sau înscrieți-vă la cursuri de boot-camp, toate acestea putând fi făcute indiferent de nivelul dvs. de fitness.
„Aflăm dacă există o componentă financiară pe care oamenii sunt mai susceptibili să o urmeze”, spune Pearson.