Un expert împărtășește 4 tehnici de masaj post-antrenament pentru a vă ajuta să vă recuperați ca un campion
Uneori, singurul lucru de care ai nevoie după un antrenament dur este un masaj suculent și delicios. Dar o înțelegem - plata pentru un tratament de țesut adânc de 90 de minute nu este ieftină și nu sunteți chiar în măsură să vindeți toți banii. Vestea bună este că nu trebuie! POPSUGAR a vorbit cu Michelle Ebbin, expertă în terapie tactilă pentru aplicația de masaj la domiciliu Soothe (utilizați codul POPSUGAR cu 20 USD reducere la prima dvs. ședință!), Cine insistă că vă puteți răsfăța cu un masaj relaxant fără masaj.
„Există atât de multe beneficii ale masajului, dar principalul beneficiu al auto-masajului este învățarea modului în care propriul corp se descurcă cu stresul și posibilitatea de a-l ameliora cu ajutorul unor tehnici eficiente de relaxare a mușchilor, detoxifierea materialelor reziduale (cum ar fi acidul lactic), și calmează-ți întregul sistem nervos, astfel încât să poți funcționa mai bine fizic, mental și emoțional ", ne-a spus ea. „Este esențial, atunci când lucrezi, să știi când mușchii tăi sunt obosiți și poate avea nevoie de un impuls în circulație, care provine din masaj”.
Ea a împărtășit patru auto-masaje care vizează diferite părți ale corpului. Acestea sunt perfecte atunci când vii acasă de la sală, simțindu-te dureros, dar realizat. Veți avea nevoie de o minge de tenis și o rolă de spumă.
Pentru un pradă dureroasă
"Stai pe podea cu un picior îndoit și celălalt picior întins în fața ta. Pune o minge de tenis sub fundul tău lateral cu piciorul drept", a instruit Michelle. „Ținând ambele mâini pe podea pentru a vă ajuta corpul să se miște pe minge, permiteți greutății corporale să se relaxeze pe minge. Utilizați piciorul îndoit pentru a vă mișca încet corpul înainte și înapoi, și de la o parte la alta, peste minge. "
Cu cât mergi mai încet, cu atât vei ieși mai mult din acest masaj. Michelle spune că ar trebui să faceți o pauză pe locurile sensibile până când le simțiți eliberate. Repetați același lucru și de cealaltă parte.