Un doctor explică importanța adăugării de magneziu în dieta ta după 60 de șaizeci și de mine
De ce ar trebui să ne pese dacă luăm suficient magneziu?
Magneziul a fost numit „mineral principal” dintr-un motiv bun. Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice diferite în corpul nostru, care afectează majoritatea țesuturilor și organelor noastre. Din păcate, nivelurile de magneziu încep să scadă cu vârsta, în principal din cauza deficiențelor alimentare și a problemelor de absorbție.
În aceste zile vorbim despre călătoriile pe Marte, dar nu ne-am gândit încă cum să măsurăm în mod fiabil nivelul de magneziu. Este posibil să fi fost verificat nivelul de magneziu. Din păcate, acest număr nu ne spune întreaga poveste.
Deoarece acest mineral este atât de critic pentru buna funcționare a mușchilor, inimii, vaselor și sistemului nervos, corpurile noastre tind să fie destul de stricte în ceea ce privește reglarea nivelului seric de magneziu.
Cu toate acestea, până la 99% din magneziul din corp este stocat în interiorul celulelor, nu în fluxul sanguin, motiv pentru care nivelul de magneziu din sânge nu ne spune prea multe. În caz de nevoie, corpul va lipi cantități semnificative de magneziu din depozitarea sa în celule și s-ar putea să nu rămâneți mai înțelept.
Adică, dacă nu pentru unele simptome plictisitoare.
Gândiți-vă la deficiența de magneziu dacă suferiți de hipertensiune, aritmii (ritmuri cardiace anormale), migrene, depresie, anxietate, confuzie, probleme de somn, pierderea prematură a auzului, fibromialgie, durere musculară difuză nespecificată, crampe și crampe musculare, osteoporoză și constipație.
Este posibil să aveți un risc crescut de magneziu scăzut dacă suferiți de diabet, diaree cronică și hipertiroidism.
Alcoolul, cofeina și unele medicamente - în special inhibitori ai pompei de protoni, reducători de acid din grupul omeprazolului și medicamentului împotriva diabetului - metformina - pot epuiza magneziul din organism.
Pofta de ciocolată ar putea fi doar un simptom al conținutului scăzut de magneziu. Ciocolata se întâmplă să fie unul dintre alimentele bogate în magneziu - iar poftele pot dispărea după suplimentarea corespunzătoare. Și apoi, desigur, nu este nimic în neregulă cu o bucată mică de ciocolată neagră.