Un dietetician cu 8 sfaturi pentru a face salata perfectă pentru pierderea în greutate
Salatele și pierderea în greutate merg mână în mână, nu? Indiferent de schimbarea dietei sau a stilului de viață pe care îl aveți, salatele se ridică! Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt pline de fibre și apă pentru a vă face să vă simțiți mai plini, iar consumul de mai multe legume este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le puteți face pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Pentru ca bolul dvs. să vă ajute să pierdeți în greutate, am solicitat dieteticianului certificat Leslie Langevin, MS, RD, CD, de la Whole Health Nutrition să vă ofere sfaturi despre cum să faceți o salată pentru rezultate optime de slăbire.
Du-te întuneric
„Cu cât verdele este mai închis la culoare, cu atât mai multă nutriție: varza sau spanacul, verdeața mixtă, chiar și romana are o tonă de nutriție față de salată iceberg”, a declarat Leslie pentru POPSUGAR. Dacă alegeți pachetele prealabile de gătit, verzi mixte, veți primi o gamă largă de salată fără o grămadă de efort. Mai rapid și mai ușor înseamnă că veți face de fapt o salată! De asemenea, Leslie îi place să recomande varza ca bază pentru o salată, nu numai pentru a oferi fibre și o criză satisfăcătoare, ci ca „mega-detoxifiant și prevenitor al cancerului (datorită compușilor fitochimici ai sulfului)”. Primă!
Adăugați grăsimi sănătoase
Acest lucru este incredibil de important pentru a vă ajuta salata să se simtă și mai plină pentru a vă menține mulțumit mai mult. Nu uitați să nu mergeți peste bord cu avocado, nuci, semințe și pansament. Grăsimile sănătoase tind să fie mai bogate în calorii, așa că măsurați toppingurile.
Du-te Chunky
Cu cât bucățile sunt mai mari, cu atât va trebui să faceți mai mult de mestecat, ceea ce vă trimite un mesaj creierului că mâncați mult! Lăsați roșiile cherry întregi, tăiați bucăți mari de piper, morcovi și castraveți și, deoarece mâncarea unei salate groase va dura mai mult, veți simți că ați mâncat mai mult decât ați făcut de fapt.