Un clasament definitiv al celor mai sănătoase 9 chipsuri vegetale Bine Bine
Foto: Getty Images/Knape
V chipsurile sună prea bine pentru a fi adevărate, nu-i așa? Veți obține factorul de crocant apăsător al mâncării nedorite îndrăgite minus nedoritul. Ca să nu mai vorbim de unele beneficii impresionante pentru sănătate. Cu excepția cazului în care le faceți singur, poate fi dificil să găsiți o opțiune care să nu fie doar un cip de cartofi gras, deghizat.
Pe măsură ce tendința cipurilor vegetale a crescut de-a lungul anilor, rafturile magazinelor au devenit puțin mai aglomerate. În timp ce unele chipsuri de legume cumpărate de la magazin sunt la fel de sănătoase ca cele pe care le puteți face în propria bucătărie, altele - datorită brandingului excelent! - Doar să vă facă să credeți că obțineți ceva bun pentru dvs.
„Este util să țineți cont de anumite lucruri atunci când vă alegeți jetoanele. În primul rând, încercați să nu vă loviți de ambalaj. Doar pentru că pare sănătos și natural nu înseamnă că este. Nu mâncați pachetul, așa că răsturnați întotdeauna geanta și verificați panoul de informații nutritive pentru a vedea ce obțineți cu adevărat ”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul lucrării Read It Before You Mananca. „De asemenea, este important să acordați atenție atât sodiului, cât și dimensiunii porțiunilor - în special pentru cei care au tensiune arterială crescută sau sunt sensibili la sare. Dacă o singură porție conține 200 mg sodiu și punga dvs. conține patru porții, devorând totul în timp ce Netflix urmărește excesiv înseamnă că ați consumat deja 800 mg sodiu atunci când valoarea zilnică recomandată este mai mică de 2.300 mg. ”
Deoarece examinarea numeroaselor opțiuni de cipuri vegetale poate fi dificilă, iată câteva dintre cele mai populare mărci clasificate în funcție de sănătate, astfel încât să puteți decide care aparțin sertarului pentru gustări și care ar trebui să rămână pe raft.
Un clasament definitiv al celor mai populare chipsuri vegetale
1. Chipsuri vegetale organice Kale pe bază de plante Brad
Ce crede Bonnie: „Aceste chipsuri par să aibă amestecul potrivit de substanțe nutritive: fibre și proteine cu nu prea mult zahăr, grăsimi, sodiu sau calorii. Adăugarea de mere ar putea oferi un gust dulce pentru a însoți celelalte arome sărate. ”
- Ingrediente: morcov, kale, semințe de in, crupe de hrișcă, suc de portocale, ceapă, măr, suc de lămâie, ulei de măsline extravirgin, usturoi, sare de mare din Himalaya, semințe de susan
- Statistici nutriționale (pe porție de 1 oz): 80 de calorii, 3,5 grame de grăsime, 120 mg de sodiu, 3 grame de fibre, 2 grame de zahăr (fără adăugare), 3 grame de proteine
2. Chipsuri de legume Terra Dulciuri și sfeclă
Ce crede Bonnie: „Sună minunat. Este minunat atunci când o listă de ingrediente conține mai întâi legume și majoritatea chipsurilor nu au acest mic sodiu. Deoarece multe scufundări conțin mai mult sodiu decât v-ați putea aștepta, este deosebit de util - aceste jetoane oferă o pereche perfectă. Cu toate acestea, conțin încă 9 grame de grăsime pe porție, deci nu este exact ca și cum ai mânca legumele în sine. "
- Ingrediente: amestec de cartofi dulci și sfeclă, ulei de rapiță presat și/sau ulei de șofran și/sau ulei de floarea-soarelui
- Statistici nutriționale (pe porție de 1 oz): 150 de calorii, 9 grame de grăsime, 15 mg de sodiu, 3 grame de fibre, 5 grame de zahăr (fără adăugare), 2 grame de proteine
3. Rhythm Superfoods Kale Chips, Zesty Nacho
Ce crede Bonnie: „Conținutul de proteine este impresionant în aceste chips-uri la 5 grame pe porție. Au, de asemenea, un profil destul de bine rotunjit, iar legumele apar în primele locuri pe lista de ingrediente. ”