Un cartof de canapea se potrivește
După 38 de ani lent, în cele din urmă am făcut un exercițiu obișnuit.
22 mai 2000 - Până acum patru luni, doar degetele mele făceau mișcare. Câteva ore în fiecare zi, dansau pe tastele computerului, în timp ce restul meu se prăbușea în scaunul meu. Pentru activități de greutate, am transportat grămezi de rufe până la bărbie la spălătorie la fiecare două săptămâni.
Oh, mi-am crescut ritmul cardiac. O dată sau de două ori pe lună, deschideam un atașament de e-mail pentru a descoperi că un editor mi-a transformat proza atent simplificată în șiruri de fraze prepoziționale neîndemânatice legate de verbe neplăcute. Pulsul mi-ar zbate - dar știam că nu asta au vrut să spună experții prin exerciții aerobice.
Am vrut să mă mișc. La 38 de ani, bănuiam că corpul meu ar putea tolera doar mult mai mult letargie. Tatăl meu de 80 de ani face drumeții în Alpi în fiecare vară. Mama mea în vârstă de 72 de ani înoată o milă aproape în fiecare zi. Erau într-o formă mai bună decât mine și începeam să mă întreb cum aș funcționa la vârsta lor. M-am imaginat aplecându-mă, gâfâind, peste o căruță de supermarket după o plimbare pe culoarul de cereale.
Deci, care a fost problema mea? De obicei sunt un auto-începător: când mă angajez la ceva, o fac, chiar dacă este dificil. Cântatul în public mă făcea să tremur, de exemplu, așa că m-am forțat să merg la un piano bar în fiecare săptămână și să scot un ton.
Cu toate acestea, nu m-am putut exercita singur. „Trebuie să faci ceva în legătură cu asta”, m-aș admira, dar fără rezultat.
Am încercat diverse scheme pentru a mă pune în acțiune. M-am alăturat unei săli de sport. Dar singura dată când m-am tras acolo a fost să-mi fac fotografia pentru cartea de identitate. Prietenul meu m-a invitat să-l întâlnesc la Y într-o zi - și aproape am plecat.
Un articol electrizant
Apoi, la sfârșitul lunii ianuarie, un prieten a transmis un articol numit „Fă-te psihic pentru fitness”. A fost vorba despre activitatea psihologului James Prochaska al Universității din Rhode Island, care studiază modul în care oamenii încetează obiceiurile proaste și își stabilesc altele noi. (Pentru mai multe informații despre cercetarea Prochaska privind stabilirea unui obicei de exercițiu, consultați Șase pași care vă pot schimba viața) Prochaska a identificat șase etape de schimbare prin care trec de obicei persoanele care schimbă obiceiurile de succes - indiferent dacă vor să renunțe la fumat, să înceteze dependența de jocuri de noroc, sau începeți să vă exercitați în mod regulat.