Un antrenament de 15 minute pentru a-ți schimba grăsimea în mușchi

Adevărul este că nu poți transforma un tip de țesut în altul. Dar puteți arde mai multe grăsimi și puteți construi mușchi cu explozii scurte și intense de exerciții care vă cresc ritmul cardiac și vă fac corpul să funcționeze cât mai eficient posibil.

pentru

Adevărul este că nu poți transforma un tip de țesut în altul. Dar puteți arde mai multe grăsimi și puteți construi mușchi cu explozii scurte și intense de exerciții care vă cresc ritmul cardiac și vă fac corpul să funcționeze cât mai eficient posibil.

Acest tip de antrenament de intensitate ridicată pe o perioadă scurtă de timp poate arde de fapt mai multe grăsimi decât ședințele cardio cu ritm moderat și mai lungi. Cheia unui astfel de antrenament este să vă legați de un monitor de ritm cardiac și să vă mențineți ritmul cardiac la 80% din obiectivul dvs. Încercați acest antrenament de 15 minute în fiecare zi pentru a începe să vedeți rezultate reale.

1. 30 de secunde de Burpees

    Începeți într-o poziție ghemuit cu mâinile pe podea în fața dvs.

Dă-ți picioarele înapoi într-o poziție de împingere.

Reveniți imediat la picioare în poziția ghemuit.

Săriți cât mai sus posibil din poziția ghemuit.

15 secunde de odihnă

Luați 15 secunde pentru a vă inspira respirația!

2. 20 de plămâni despicate pe fiecare parte

    Stai cu un picior înainte și un picior în spatele tău.