Postul pe mahmureală este o idee bună Dietă intermitentă
Treziți-vă într-o duminică cu o mahmureală masivă, dacă sunteți obișnuiți să faceți post intermitent, vă puteți întreba: ar trebui să mănânc pentru a scăpa de această mahmureală sau ar trebui să postesc?
Nimic nu indica faptul că postul ar avea un efect negativ sau pozitiv asupra corpului tău pe o mahmureală. Ficatul va petrece ziua detoxifiant alcoolul. Sunteți deshidratat și aveți hipoglicemie: beți multă apă și vă poate ajuta chiar să consumați carbohidrați, deoarece aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge.
Există o mulțime de alte elemente care intră într-o mahmureală și reacția corpului tău la aceasta. Este important să înțelegeți efectul unei mahmureli și al postului pentru a alege mai bine ce ar trebui să faceți.
Efectele postului pe mahmureală
Înainte de a sări în efect, postul ar putea avea atunci când mahmureala, ce se întâmplă exact cu corpul tău când ești în acea stare îngrozitoare?
Așa cum s-a explicat mai sus, cea mai comună explicație este pur și simplu aceea a fi mahmur te pune într-o stare deshidratată. Alcoolul acționează ca un diuretic, crescând producția de urină și inhibând secreția hipofizară a hormonului anti-diuretic (ADH pe scurt). Aceste niveluri reduse împiedică rinichii să reabsorbă apa, ceea ce duce la deshidratare.
Dar pe acest subiect, un studiu a arătat că pare să nu existe nicio corelație între nivelurile de deshidratare și severitatea mahmurelii. Asa de deși deshidratarea este cu siguranță o cauză a acestei stări, nu este singura explicație.
O altă cauză a mahmurelii, pentru majoritatea oamenilor de știință, vine din felul în care alcoolul interferează cu echilibrul chimic natural al corpului. Rezultând ca celulele dvs. să nu mai fie capabile să efectueze mai multe activități metabolice. Ca și absorbția glucozei din sânge sau reglarea nivelului de electroliți.
Dar încă o dată, același studiu arată că persoanele cu mahmureală nu par să aibă niveluri mai scăzute de electroliți sau glucoză în sânge.
Un alt suspect ar putea fi acetaldehida, un compus toxic din organism. Etanolul este descompus de enzimele din ficat în acele acetaldehide, care se dovedesc a fi De 10 până la 30 de ori mai toxic decât alcoolul. În mod normal, acestea sunt descompuse rapid în acetat (care nu este toxic) și apoi în dioxid de carbon și apă. Dar consumul de alcool încetinește acest proces și acetaldehidele se pot acumula în corp. Acest lucru singur ar putea explica simptome precum transpirație, greață sau vărsături.
Unul dintre ultimele lucruri de pe lista suspecților este și modul în care alcoolul se încurcă cu sistemul imunitar. Citokinele, o moleculă utilizată de sistemul imunitar pentru semnalizare, pot fi eliberate după ce beți prea mult. Această moleculă este, în general, eliberată pentru a declanșa o febră de răspuns inflamator la lupta împotriva unei infecții. Această reacție poate provoca apoi dureri de cap, oboseală musculară sau greață.
Deci, având în vedere toate acestea, unde se încadrează exact postul? Ei bine, chiar nu. Ce este important de știut este că corpul tău este în stare toxică pe mahmureală. Sistemul dvs. imunitar acționează, sunteți deshidratat și aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge.
În această stare, obiectivul principal al ficatului va fi să alungați alcoolul din sistemul dumneavoastră. Pentru a te detoxifica. Acest lucru nu permite mult spațiu pentru cetoza și arderea grăsimilor. Dacă ficatul îți ia o zi pentru a-ți curăța corpul de otrăvire, nu vei intra în cetoză la fel de repede, evident.
Așadar, ziua ta de post ar fi putut fi degeaba, deoarece arderea grăsimilor și efectele de detoxifiere ale unui post nu sunt contabilizate de corpul tău în același mod. În plus, îți va fi extrem de greu să postesti în acea stare.
Nu spun că ar trebui să mănânci ca un porc, pentru că cui îi pasă. Iar postul nu va avea un efect negativ asupra corpului tău. Dar nu te face vinovat într-o zi îngrozitoare. Ați făcut deja un lucru destul de nesănătos, a mânca normal a doua zi, cu carbohidrați, s-ar putea să vă ajute să treceți peste zi. Și cu siguranță veți fi mai energizat cu niște alimente și glucoză, deoarece probabil că nu veți fi în cetoză pentru o zi.