Interviu cu expertul în nutriție Ru Anderson - Trecerea de la supraîntrenare la simplificarea acestuia
Interviu cu expertul în nutriție Ru Anderson - „Pericolele urmării sfaturilor tipice de culturism”
Nu fiți un cap care ia steroizi ... Iată instrumente naturale pentru construirea unui corp puternic și sănătos
Ne întoarcem săptămâna aceasta cu Partea a II-a a interviului nostru cu Ru Anderson - un lider în industria sănătății și fitnessului care a antrenat mii de clienți din întreaga lume pentru îmbunătățirea nutriției și formării.
Northern Irishman - cu sediul în prezent la Amsterdam - a apărut în Men’s Health, Women’s Health, Men’s Fitness, BBC și a fost, de asemenea, scriitor pentru site-ul MyProtein.
Săptămâna trecută, proprietarul Exceed Nutrition a vorbit despre pericolele urmării sfaturilor generale de culturism și despre modul în care acest lucru „îi distrugea sănătatea”.
În această săptămână, Ru vorbește despre antrenamentul cu greutăți este calea despre ....
>> Cum a început să se antreneze pe furiș chiar și când era prea mic pentru a intra într-o sală de sport.
>> Regimul de antrenament săptămânal simplu care îl ține într-o formă excelentă.
>> De ce a lovit un minim din toate timpurile într-o slujbă pe care a urât-o, a început construirea propriei sale afaceri de fitness înfloritoare.
>> Mâncare bună - și împărtășește una dintre rețetele sale preferate.
„Scopul meu a fost să arăt extraordinar!”
Ru este direct la punctul de ce a început să ridice greutăți în urmă cu aproape două decenii.
„Totul a început când un prieten mi-a înmânat o revistă de fitness”, a spus el.
„Când am răsfoit paginile, mi-am dat seama că nu văzusem niciodată tipi cu astfel de fizici.
„Arătau incredibil. A dat impresia că erau supereroi. M-am gândit că, dacă urmez sfaturile din revistă, aș putea chiar să semăn cu ele.
„Așadar, m-am alăturat primei mele săli de sport. Cu toate acestea, deoarece aveam încă sub 16 ani și nu mergeam cu un adult, eram limitat la o mică sală de gimnastică a consiliului local.
„Unul dintre angajații de acolo era un culturist competitiv și a decis că mă va lăsa să intru. După aceea, nu s-a mai uitat înapoi și am fost prins! ”
Această obsesie sănătoasă a dus în cele din urmă la o stare de sănătate precară atunci când Ru a coborât pentru prima dată pe drumul culturismului.
În articolul de săptămâna trecută, „Pericolele urmării sfaturilor tipice de culturism”, Ru a explicat modul în care a plătit prețul pentru urmarea sfaturilor standard în reviste și forumuri de fitness obișnuite.
Căutarea sa de a câștiga mușchi și dimensiuni a dus la supraentrenare, la supraponderalitate și la dezvoltarea simptomelor IBS și a problemelor pielii. De asemenea, el a avut puțină energie pentru orice altceva, pentru că nu se vindeca corect de la sesiunile de antrenament regulate și intense.
Această abordare a fost abandonată cu mult timp în urmă, iar Ru urmează acum o dietă simplificată cu alimente întregi care menține o sănătate optimă. De asemenea, el ridică greutăți doar trei zile pe săptămână - la fel cum recomand și aici, la Weight Training Is The Way.