Umplerea micului dejun sub 350 de calorii SINE
Știi ce spun ei: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nu trebuie să fie plictisitor. Iată 10 rețete care vă vor satisface fără a vă trimite dieta de pe șine.
Ouăle sunt un superaliment dintr-un motiv - au colină, un compus care poate bloca absorbția grăsimilor. Adăugați carnea de vită slabă pentru un pumn cu două proteine și veți avea suficient combustibil pentru a ajunge la acea întâlnire mare de dimineață.
Slabul: 264,5 calorii pe porție, 8,5 g grăsimi (2,5 g saturate), 24,5 g carbohidrați, 6,5 g fibre, 24,5 g proteine
Aceste delicii, perfecte pentru un brunch potluck, au mai puțin de 250 de calorii fiecare și sunt făcute cu iaurt, un superaliment care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.
Slabul: 244 de calorii pe scon glazurat, 9 g grăsimi (5 g saturate), 36 g carbohidrați, 4 g fibre, 7 g proteine
Obțineți mai multe rețete de genul acesta din Cartea noastră de bucate Drop 10 Diet.
Înainte să te descompune și să te oprești pentru mâncare rapidă (din nou), ridică-te cu câteva minute mai devreme și fă-ți acest delicios sandviș de mic dejun. Cu șuncă de curcan, omletă și brânză, se va simți ca un păcătos - dar la 320 de calorii, este perfect.
Slabul: 320 calorii pe porție, 15,5 g grăsimi (6 g saturate), 27 g carbohidrați, 2 g fibre, 18 g proteine
Clătitele sunt pur și simplu prea clasice pentru a nu fi incluse pe această listă, dar iată o modalitate de a le savura fără vinovăție. Această rețetă face trei clătite medii, dar vine la doar 335 de calorii datorită laptelui degresat, albușurilor de ou și ovăzului de gătit rapid.