Umerii mei sunt areni; t Creșterea forumurilor de fitness Cathe Friedrich
vrabie
Catleta
Mai întâi permiteți-mi să spun că îmi plac antrenamentele. Am 36 de ani și nu m-am simțit niciodată atât de sănătos și de puternic. Deci mulțumesc.
Întrebările mele implică umerii mei. M-am ridicat de câțiva ani acum, făcând antrenamentele dvs. în mod regulat timp de aproximativ un an. În general, sunt mulțumit de puterile mele și câștigurile de definiție - cu excepția umerilor mei. sunt tonifiate, dar aș dori mai multă definiție. (Puteți vedea definiția atunci când mă flexez, altfel arată doar ca niște umeri frumos tonifiați.) problema este că nu pot obține câștiguri cu forța umerilor. În ciuda ridicării în mod regulat, nu pot face mai mult de 12 kilograme pe presele de deasupra capului, și pe cele doar câteva și deseori cu formă proastă! Chiar și zecile sunt dificile și incomode. Ar putea fi că tocmai mi-am maximizat capacitatea umărului de a se ridica deasupra capului? Poate că flexibilitatea mea acolo este rea? Orice gânduri pe care le aveți vor fi mult apreciate, întrucât sunt foarte frustrat și obosit să zăbovesc în Tărâmul celor opt prese de lire sterline
medieval7
Catleta
Da, am exact aceeași problemă! Cineva ajută!
Soosan
Catleta
lilmsfit
Membru
Nu Cathe, dar sunt un antrenor care s-a luptat personal cu această problemă!
Dacă doriți cu adevărat să vă sporiți forța umărului și să vă ridicați greoi, poate fi necesar să ignorați (cel puțin pentru o vreme) reprezentantul contează pe videoclipuri. Alegeți o greutate mai mare, dar mergeți mai încet și faceți mai puține repetări. Chiar dacă faceți o mică pauză în mijlocul unui set, dacă aveți nevoie. Cu timpul vei construi mai multă putere și vei putea să te ridici mai greu. Probabil că veți avea nevoie de pauze mai lungi între seturi dacă puteți face doar 8 sau mai puține repetări de o anumită greutate.