Ultimul antrenament pentru femei pentru începători
Greutățile libere sunt grozave, dar și mașinile își au locul lor - mai ales pentru începători. Aflați cum să vă faceți mașinile prieteni în sala de gimnastică.
Dacă ești o femeie care tocmai începe la sală, s-ar putea să te simți intimidat. Nu numai că gama de mașini copleșitoare, dar cele mai multe săli de sport sunt pline de bărbați musculoși, care par că vor zdrobi orice în calea lor - inclusiv tu.
Dacă acest lucru descrie cum te simți, nu ești singur; multe femei se pot identifica. Dar dacă sunteți dispus să faceți un mic pas dincolo de bariera dvs. de confort, veți fi pe drumul către un progres fantastic în fitness.
Să trecem în revistă câteva dintre punctele cheie pe care trebuie să le cunoașteți pentru a proiecta un antrenament de mașină care vă va ajuta să începeți un regim de haltere. Apoi, puteți urmări programul complet, Exerciții pentru mașini începătoare pentru femei, în BodyFit Elite. Urmăriți antrenamentele, schimbați exercițiile pentru a se potrivi cu mașinile la care aveți acces și urmăriți videoclipuri demonstrative ale fiecărei mișcări în fiecare antrenament.!
1.B Kiss: Keep It Simple, Sister
Mai întâi, păstrați-vă antrenamentul cât mai simplu posibil. Obiectivul dvs. în acest moment este să obișnuiți mușchii cu stresul stimulului de ridicare a greutăților și să vă pregătiți pentru programe mai avansate.
Deoarece sunteți nou în conceptul de haltere, corpul dvs. va răspunde rapid chiar și la exercițiile de bază. Deci progresul se va întâmpla rapid. Urmăriți aceste schimbări pentru motivație - se numește întărire pozitivă!
Deoarece sunteți nou în conceptul de haltere, corpul dvs. va răspunde rapid chiar și la exercițiile de bază
Antrenamentul cu greutăți în mașină este excelent, deoarece aparatul vă ajută să vă deplasați corect cu mișcarea fără stres din partea dvs. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la forma corectă la fel de mult ca și cu greutățile gratuite. Exercițiile cu mașina vă vor ajuta, de asemenea, să vă simțiți confortabil la sala de sport.