Uitați de modele și tăiați doar caloriile - Australia desfăcută
Sfaturi de dietă care te vor face să strălucească
Ratele obezității australiene au crescut de la doar 10% în 1980 la 28% din populația adultă actuală. Ca națiune de indivizi sănătoși și tăiați, suntem în pericol să atingem nivelurile americane de exces de greutate. Unul dintre cei mai mari vinovați ai acestei modificări a fost creșterea vânzărilor, a mărimii porției și a conținutului de zahăr din băuturile gaze. În timp ce există controverse privind introducerea unei taxe pe zahăr, mulți australieni par dornici să adopte o gamă largă de diete diferite în încercarea de a-și controla greutatea. Ce ar trebui să căutăm atunci când selectăm o dietă? Sunt toate dietele egale?
Bazele dietei
În multe privințe, pierderea în greutate este un lucru simplu. Mâncarea pe care o consumăm conține energie pe care corpul nostru o folosește. Tot ceea ce face corpul nostru necesită energie. Dacă folosim mai multă energie decât consumăm, vom consuma energia stocată și vom pierde de fapt masa. Dacă luăm mai multă energie decât folosim, corpul nostru va transforma energia în exces în glicogen și grăsimi. Masa poate fi pierdută fie prin creșterea cantității de energie utilizată, fie prin scăderea cantității de energie consumată. O altă modalitate - exercitați mai mult și/sau mâncați mai puțin. Dar, industria dietetică valorează 641 milioane de dolari, așa că cu siguranță mai există ceva?
De ce nu funcționează mofturile
Dietele de modă pot fi de obicei observate prin aprobările lor strălucitoare de vedete, reguli stricte, excluderi și orice fel de limbaj pseudo-științific. În esență, toate aceste mofturi sunt, în esență, doar constricție calorică îmbrăcată în haine noi. Pericolul cu aproape fiecare dintre aceste moduri nu poate fi înțeles. Cea mai mare problemă este că se știe că acest stil de a mânca este nesustenabil. Obiceiurile și atitudinea dvs. față de mâncare, în general, trebuie să se schimbe, mai degrabă decât un set de reguli pe termen scurt pentru a „pregăti vara” (sau orice altceva).