Twyla Tharp Wants You to Move - The New York Times
În noua ei carte, „Ține-o în mișcare”, coregrafa aplică lecțiile unei vieți în dans la un corp obișnuit. A ta.
Credit. Cole Barash pentru The New York Times
Ocupa spatiu. Întinde. Misca-ti corpul.
„Dumnezeu îți dă un singur dar: vei naște”, a spus coregrafa Twyla Tharp. - Ulterior, trebuie să ai grijă de tine.
Noua ei carte, „Keep It Moving: Lessons for the Rest of Your Life”, nu are nimic de-a face cu urmărirea tinerilor. Nu, nu, nu - către dna. Tharp, 78 de ani, este o propunere pierdută. Dar nu s-a terminat până nu s-a terminat. „Cifrele sunt încă șocante în ceea ce privește persoanele care nu fac mișcare sau care nu sunt conștiente de realitatea că dieta este de fapt extrem de importantă”, a spus ea. "Dacă doriți să aveți un viitor, trebuie să vă asigurați acest lucru acum."
Și doamna Tharp, un pionier al dansului și coregraf câștigător al premiului Tony, este gata să asiste. Ea a scris deja două cărți despre cum să te îmbunătățești folosind instrumentele unui artist: „Obiceiul creativ” (2003), best seller și „Obiceiul colaborativ” (2009). „Păstrați-l în mișcare”, o urmărire, aplică aceste instrumente pentru a găsi scopul și creșterea pe măsură ce îmbătrâniți, indiferent de vârsta dvs.
Domnișoară. Tharp, înarmat cu o abordare a vieții fără sens, este în regulă cu expresia „auto-ajutor”. - Ce se întâmplă cu a te ajuta? ea a spus. „Nu am nicio problemă cu această categorie”.
Nu că „Keep It Moving”, care va fi publicat de Simon & Schuster pe oct. 29, este exact o carte de auto-ajutorare, deși este plină de bucăți de înțelepciune: „După ce ne terorizăm cu îndoială de sine, singura noastră ușurare este să ne mișcăm din nou”. Și există și sfaturi practice. Niciodată, de exemplu, nu lupți împotriva unei căderi.
Mai presus de toate, dna. Tharp este un motivator. Textul este ilustrat nu cu imagini, ci cu descrieri ale exercițiilor simple: fiecare capitol prezintă unul, variind de la „Squirm”, o succesiune de mișcări zdrobitoare pe care ea recomandă să o încerce în pat, până la „Take Up Space”, care este atât act fizic și mental. Aici, ea conectează cititorul la modul intuitiv al dansatorului de a se deplasa mai mare, cu amplitudine. „Poți gândi la fel în mișcările tale de zi cu zi”, scrie ea. „Când mergi, gândește-te la pași, nu doar făcând pași mingi”.
Creierul este un lucru; corpul este mai rapid. „Cu toții credem că mintea este mai inteligentă și scuză-mă!” spuse ea în felul ei galvanizant. Reflexele corpului, a continuat ea, sunt „mult mai rapide decât creierul poate procesa și vin cu un concept”.
„Asta e tot ce spun aici,” a explicat ea. „Toată lumea se conectează la corpul tău.”
Dar cum face asta?
- Ți-ar păsa să mergi cu mine o clipă? ea a intrebat. Aș. „Fată bună”, a răspuns ea.
În timpul promenadei noastre din jurul studioului ei - un spațiu curat, larg deschis în centrul apartamentului ei de pe Upper West Side - s-a concentrat asupra sarcinii la îndemână, făcând tot timpul zgomote ciudate, mici, asemănătoare animalelor.
Ea s-a instruit în timp real: „Mergeți drept înainte. Trebuie să fie într-adevăr la mijlocul metatarsianului, astfel încât întregul picior să fie rotit. Spatele trebuie să fie foarte puternic. Sternum sus. Faceți asta destul de mult timp, în funcție de cât de rele sunt picioarele. ” (Ai ei sunt răi.)
S-a mutat pe un covor și și-a închis rapid rutina, o parte din ea pe o minge mare de exerciții, pe care o iubește, „mai ales la prima oră dimineața, dacă nu te simți atât de la curent”, a spus ea, „ pentru că nu poți să nu săriți, iar săriturile sunt bune pentru genunchi și coapse. ”
Antrenamentul ei, sau, așa cum a spus-o „întreaga mishegoss”, implică exerciții izometrice, abdomene (300) și oblic (100 fiecare parte), precum și cel puțin 20 de minute pe o bicicletă staționară. Cu calendarul comic al unui interpret de vodevil - Dna. Tharp, adânc în jos, este un fel de clovn - și-a răsturnat corpul pentru a se arca peste minge și și-a întins spatele. „Trebuie să-ți iei temperatura în fiecare parte a corpului tău”, a continuat ea. „Și vedeți cât spațiu este necesar: nu mult”. Tot ce este necesar, a adăugat ea, este „un plasture spațial și fără haine de lux”.