Turbo Tofu Stir-Fry Hungry Girl

1/4 din rețetă (aproximativ 1 1/3 cani): 189 calorii, 6,5g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 768mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 4g fibre, 7g zaharuri, 13g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Pregătire: 10 minute

Bucătar: 15 minute

1/4 din rețetă (aproximativ 1 1/3 cani): 189 calorii, 6,5g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 768mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 4g fibre, 7g zaharuri, 13g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Ingrediente

Unul de 12 oz. pachet tofu extra-ferm în stil bloc, drenat

2 linguri. sos de soia cu sodiu redus/lite

2 linguri. sos de stridii vegetarian

2 lingurițe. amidon de porumb

1 linguriță. ulei de susan

Dash ghimbir măcinat

Puneți fulgi de ardei roșu

4 cani de legume congelate

3 căni florete de broccoli congelate

1/2 linguriță. usturoi tocat

Directii

Așezați blocul de tofu pe o suprafață uscată, cu laturile mai scurte în stânga și în dreapta. Tăiați vertical în bucăți de 1/2 inch. Tăiați orizontal fiecare piesă în 4 bucăți mai mici.

---