Tulburări de alimentație și declanșatoare vegane
Mă bucur atât de mult #Veg January s-a terminat. Al meu este un punct de vedere controversat, dar voi spune oricui ascultă: Pentru unii dintre noi, presiunea de a deveni vegani și de a înregistra totul pe rețelele sociale timp de o lună nu este nici utilă, nici sănătoasă. De fapt, pentru mine și pentru ceilalți 1,25 milioane de britanici care trăiesc cu sau se recuperează de tulburări de alimentație, ar putea fi într-adevăr foarte problematic.
"Nu este vina lui Veganuary că ai o problemă de sănătate mintală!" s-ar putea să strigi la mine. Și ai fi corect. În egală măsură, valul de # influențatori pe bază de plante care repetă cuvântul „boabe” din nou și din nou nu m-a făcut anorexic. Dar când încercați cu disperare să vă luptați cu un demon din creierul dvs. care se apucă din orice motiv pentru a nu mânca ceva, cu siguranță nu vă ajută. Bineînțeles, este minunat că consumul excesiv de carne al națiunii, împotriva căruia se confruntă mulți de atâta timp, a ajuns în sfârșit la atenția generală. Veganismul, pentru un număr tot mai mare de oameni, este alegerea corectă; a lua puțin timp suplimentar pentru a lua în considerare alegerile alimentare și pregătirea mesei lasă neatinsă relația lor cu mâncarea. Cu toate acestea, pentru mai mulți dintre noi decât observă majoritatea oamenilor, chiar și un simplu flirt cu veganismul ar putea fi problematic.
Sute de femei vulnerabile (și câțiva bărbați) vizitează site-ul meu, Notplantbased.com - o comunitate care strică mitul sănătății - pentru asistență și sfaturi despre ce să mănânce. Cititorii cu care vorbesc sunt cu toții excepțional de anxioși, schilodiți de gânduri și nevroze despre mâncare și corpurile lor. Și în ultimul an, creșterea #instavegan pe rețelele de socializare a provocat cea mai mare frământare.
În mod clar, „factorii de influență asupra sănătății” își vor exprima părerea asupra veganismului pentru previzibil. Deci, pentru cei dintre noi, care sunt puțin ciudați cu mâncarea, cum ne putem proteja de spirală în ceva întunecat și - în cel mai rău caz - periculos? Iată câteva lucruri care m-au ajutat să rămân pe partea de a mânca totul ...
Anulați urmărirea, anulați urmărirea, anulați urmărirea ... sau ștergeți?
Mergeți la bordul trenului #digitaldetox și eliminați platforma de socializare care vă face să vă simțiți cel mai rahat despre tine. S-ar putea să vă simțiți ca un copil gol la început, dar amintiți-vă, ați supraviețuit un număr semnificativ de ani fără el și veți fi aici mult timp după ce oamenii vor trece pe orice platformă următoare. Dacă ștergerea este un pas prea drastic, încercați să începeți un dialog cu dvs. despre cum vă face să vă simțiți fiecare postare. Destul de rahat? URMĂREȘTE. Nimeni nu a avut vreodată o conversație la locul de muncă despre cea mai recentă imagine a sucului de țelină care să fie încărcată (cu excepția pentru a-l scoate), așa că nu veți pierde nimic.
Renee McGregor, dieteticiană specializată în tulburările de alimentație, este de acord că un anumit tip de cont Instagram poate fi toxic: „Persoanele susceptibile de a dezvolta o tulburare de alimentație caută întotdeauna validarea pentru a-și menține comportamentele, deoarece le face să se simtă în siguranță și în control, chiar dacă din punct de vedere fizic cauzează mai mult rău decât bine. Vor fi atrași să-i urmeze pe cei care răspund nevoilor lor dezordonate, creând o prejudecată de confirmare și făcându-le mai greu să-și conteste gândurile ED. "
Stați departe de cafenelele cu „mâncare curată”
Știți exact cele despre care vorbesc: cel mai frecvent întâlnite în zona la modă a orașului. O întâlnire la prânz la un centru de # wellness va declanșa anxietate cu privire la ceea ce ar trebui să mănânci și probabil îți va lăsa burtica mormăind pe Tube acasă. S-ar putea să fii și un pic gazos. Mergeți la Pizza Express și gata cu asta, ffs.
Renee spune că ferește-te de articulațiile care împing agresiv burgerii fără coc:
"Sunt inundat de clienții care ies să mănânce în locuri care le susțin frica irațională de carbohidrați. Este ridicol; avem nevoie de carbohidrați pentru energie și nu ajută persoanele cu tulburări alimentare să reducă din dieta lor unul dintre principalele grupuri de alimente. În general, concentrarea asupra construirii relațiilor - care se întâmplă atât de des în timpul consumului social - este atât de importantă, decât să vă faceți griji cu privire la compoziția mesei dvs. "
Amintiți-vă, ceea ce funcționează pentru altcineva ar putea să nu fie pentru dvs.