Tu ești singurul lucru care funcționează sistemele de formare Juggernaut
Există articole grozave care promit oamenilor pierderi majore de grăsime făcând modificări minore, dar nu se întâmplă niciodată rezultate reale. De ce? Nimeni nu abordează cauza reală a creșterii/pierderii de grăsime: gestionarea deficitară a hormonilor. Adoptarea unui program de formare și nutrițional care funcționează sinergic pentru reeducarea hormonilor dvs. va îmbunătăți totul în ceea ce privește performanța, fizicul și starea emoțională/mentală - în bine și vă voi spune cum să o faceți.
A vedea rezultate reale nu înseamnă a elimina Coca-Cola, a lua arzătoare de grăsimi sau a următoarei plante minune, ci a fi dedicat consistenței. Oamenii decid să îndepărteze desertul timp de o săptămână, văd rezultate minime în comparație cu schimbările promise de o companie și renunță. Dacă de fapt doriți să realizați lucrurile pe care le-am menționat în primul paragraf, va trebui să vă dați seama că TU și că lucrați sunt lucrurile care funcționează, nu o poțiune. Ați prefera onestitatea sau o altă promisiune goală?
Fiecare guru rupt, uns acolo vrea să te convingă că a găsit secretul pierderii de grăsime printr-o pudră sau o pastilă pe care o împing - și poate că o au. Dar, indiferent de suplimentul, rutina de exerciții fizice sau dieta în care doriți să vă implicați, atingerea obiectivelor dvs. depinde în cele din urmă de cât de mult vă angajați pentru ele. Creșterea grăsimii este treptată și cauzată de un model comportamental care creează un mediu hormonal propice stocării/sintezei celulelor adipoase (celulele adipoase existente devin mai mari sau se creează altele noi).
Teoria
Prin cercetări și experimentări asupra corpului uman, am început să teoretizez o metodă unică de reeducare a sistemului endocrin al unui individ prin dietă și exerciții fizice. Mi-am dat seama că corpul este antrenat pe un sistem de reducere a revenirii la orice stimul dat - astăzi ai nevoie de mai mult alcool pentru a te intoxica în aceeași măsură pe care ai făcut-o acum trei zile, 135 de lire sterline erau maxima ta, acum este încălzirea ta, și erai bine să ieși afară fără ochelari de soare, dar acum ești orb fără ei.
Hormonii nu sunt diferiți, corpul nostru eliberează o anumită cantitate de insulină ca răspuns la carbohidrați pentru a ajuta la absorbția nutrienților și, în timp, dacă nu se schimbă nimic, va necesita o cantitate mai mare din acesta pentru a obține același răspuns. Problema devine atunci când, din cauza inactivității și a obiceiurilor nutriționale slabe, insulina este eliberată prea frecvent, la niveluri prea ridicate în fluxul sanguin și nu este recunoscută de celulele musculare.
De multe ori, menținerea slabă a insulinei este catalizatorul pentru o serie de alte răspunsuri negative care acționează împotriva obținerii unui corp slab, performant, stabil din punct de vedere emoțional. Insulina nu este singurul hormon care trebuie luat în considerare, dar de aici încep multe alte dezechilibre - deci de aici am început.
Sistemul endocrin controlează totul din corp dictând aceste organe, dar îl poți controla pur și simplu prin comportamentul tău.
Psihologia eșecurilor fizice
Fiecare uncie de creștere a grăsimii începe cu un comportament, o decizie. Când se iau o combinație de decizii care îndepărtează individul de exerciții fizice și îl împing spre alegeri alimentare slabe, va fi eliberată mai multă insulină decât absorbită, sensibilitatea celulelor musculare va fi diminuată, energia va fi redusă, stresul crește și creșterea grăsimii apare la fiecare pas pe parcurs. Când insulina acționează asupra corpului, hormonii de ardere a grăsimilor nu sunt, este atât de simplu.
Oamenii nu sunt la fel de „productivi” atunci când insulina este în fluxul sanguin. Când mâncați alimente (în principal carbohidrați) care determină un răspuns la insulină, corpul mută sângele de la mușchii scheletici și creierul în organele digestive (din motive evidente). Probabil că ați observat acest lucru când mâncați un prânz mare și încercați să vă întoarceți la birou după-amiaza pentru a vă concentra asupra muncii - pur și simplu nu o puteți face.
Deci ar trebui să eliminăm toate alimentele care cauzează eliberarea insulinei din dietă, nu? Mi-aș dori să fie atât de simplu și l-am încercat, dar rezultatele sunt urâte. Obiectivul nu este eliminarea totală a insulinei din corp, ci să mănânci și să faci mișcare în așa fel încât să antrenezi insulina și toți hormonii pentru a maximiza performanța, arderea grăsimilor și stările emoționale/mentale.
Logica
Este foarte simplu, cum faceți corpul să fie mai sensibil la orice - eliminați stimulul din corp pentru o perioadă de timp. Nu trebuie să fie mult timp, ci suficient. Cum vă simțiți ochii prima dată când vedeți lumină în fiecare dimineață după doar opt ore? Prin distanțarea eliberărilor de insulină, corpul dvs. va deveni mai sensibil la cel mai anabolizant hormon al corpului. Pe măsură ce devii mai sensibil la hormon, ai nevoie de mai puțin din acesta pentru a îndeplini aceeași treabă (gândește-te la dependența inversă). Aceasta înseamnă că, pe măsură ce timpul avansează, nu numai că există mai puțină insulină în fluxul sanguin, dar, atunci când este acolo, este îndepărtată mai rapid și mai eficient plasează substanțele nutritive în celulele musculare, mai degrabă decât celulele grase.
Care este rezultatul final, o întreținere mai bună a insulinei este doar vârful gheaței. Un metabolism mai bun (nutriție adecvată + adaptări induse de antrenament fizic) și o digestie mai rapidă - care implică intervale de timp mai puțin parasimpatice (odihnă și digestie) în timpul zilei, permițându-vă să gândiți mai clar, să lucrați mai mult și să profitați de minunatele puteri ale hormonului de creștere adecvat, testosteronul, dopamina, adrenalina și funcția tiroidiană.
Va face dificil acest schimb la început - cu siguranță. Dar fibrele vă vor permite să mențineți stabilitatea glicemiei/foamei în primele câteva zile. Fibrele, care se găsesc cel mai mult în legume, măresc sațietatea, ceea ce va ajuta la curbarea poftei de carbohidrați din timp.
De asemenea, mi-am dat seama că carbohidrații nu sunt diavolul, că sunt de fapt extrem de vitali pentru a fi puternici mental și fizic. Glucidele ajută la regenerarea sistemului nervos central, trebuie doar consumate la momentul potrivit. Cea mai bună veste este că, pe măsură ce trec săptămânile, pot fi consumați din ce în ce mai mulți carbohidrați fără niciun impact negativ real, deoarece sensibilitatea la insulină și calendarul nutrienților sunt acolo.