Mușcături sănătoase de energie cu stafide de ovăz - gustări ușoare și delicioase
Ești o persoană cu cookie-uri din stafide de ovăz? Cum nu ai putut fi! Sunt atât de delicioase, calde, scoase din cuptor ... și nici măcar nu-mi plac atât de mult stafidele. Cu toate acestea, mă interesează făina de ovăz, de la mușcături sănătoase de energie cu stafide de ovăz, până la coacerea cu fulgi de ovăz, până la fursecurile cu fulgi de ovăz și nu numai. Făina de ovăz este un adaos atât de important pentru diete și este o sursă excelentă de atât de mulți nutrienți. Este un ingredient foarte versatil care vă îmbunătățește sănătatea în mai multe moduri, de la sprijin imunitar la scăderea colesterolului. Are și un gust grozav.
În calitate de dietetician înregistrat ocupat, mă interesează mușcăturile energetice, deoarece am atât de des nevoie de o gustare rapidă și ușoară sau de un desert pe drum. Îmi place cât stau bine acestea în frigider - până la 5 zile - și la congelator - până la 3 luni. Aceste mușcături sănătoase de energie din stafide de ovăz sunt mult mai ușoare decât cookie-urile, deoarece nu conțin tot untul, așa că, dacă lucrați la sănătatea dvs., acestea sunt un substitut excelent. În plus, sunt portabile pentru gustări sau înainte sau după antrenament. Am vrut să vă împărtășesc astăzi rețeta mea simplă pentru mușcăturile sănătoase de energie din stafide de ovăz și stafide, deoarece le puteți lovi literalmente în câteva minute, nu sunt coapte și sunt atât de reconfortante și delicioase.
Fapte amuzante despre fulgi de ovăz
Ovăzul este boabe foarte sănătoase și oferă energie durabilă, cu ardere lentă. Sunt un aliment cu cereale integrale, care este cel mai bun mod de a vă bucura de cereale. A fi cereale integrale înseamnă că toate părțile cerealelor, precum tărâțele sau germenii, sunt prezente și nu au fost îndepărtate în timpul procesului de măcinare. Ovăzul este ambalat cu atât de mulți nutrienți, cum ar fi carbohidrați și fibre complexe, pentru a oferi energie de lungă durată și pentru a ajuta la sănătatea digestivă.
O fibră puternică în care ovăzul este bogat este beta-glucanul, o fibră solubilă. Beta-glucanul oferă organismului atâtea beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului LDL și a colesterolului total, reducerea zahărului din sânge și creșterea crescută a bacteriilor bune din intestine. Există, de asemenea, unele dovezi că acest compus poate stimula sistemul imunitar, făcându-vă lupta împotriva bacteriilor și virușilor mai puternică.
Ovăzul conține, de asemenea, atât de multe vitamine și minerale esențiale, cum ar fi mangan, fosfor, fier, acid folic și multe altele. În plus, acestea sunt bogate în antioxidanți, în special avenantramide, care ajută la reducerea inflamației și la scăderea nivelului tensiunii arteriale prin scăderea nivelului de colesterol LDL. În plus, ovăzul nu conține gluten, ceea ce le face mult mai hrănitoare și benefice pentru un grup mai larg de oameni.
Ceea ce îmi place cel mai mult la ovăz și făină de ovăz este cât de versatile sunt acestea! Le puteți adăuga la atâtea rețete diferite, cum ar fi fursecurile sau plăcintele, și, de asemenea, sunt uimitoare doar pe cont propriu. Crearea de distracție, noi combinații de fulgi de ovăz este atât de distractivă și îmi place să trec de la fulgi de ovăz fierbinți la ovăz peste noapte la aceste mușcături sănătoase de energie din stafide de ovăz. În plus, aceste mușcături sunt foarte ușor de făcut și sunt perfecte pentru persoanele ocupate (ca și mine!) Pentru a face o ambalare pentru o gustare de la prânz sau după gustare.