Trucuri simple pentru a vă tonifica corpul după pierderea în greutate - Times of India
După ce slăbești, este important să-ți tonifiezi corpul. Deoarece pierderea în greutate vă face pielea să cadă din cauza pierderii de grăsime sub piele, tonifierea acestora, imediat după vărsarea de kilograme, conferă corpului forma perfectă. Aici am menționat câteva sfaturi simple și eficiente care vă vor ajuta să vă tonificați corpul.
Când slăbești, pielea de sub brațe tinde să se lase. Efectuarea întinderilor deasupra capului ajută la oferirea unei forme perfecte.
Exercițiu: Stați cu spatele drept și țineți gantere în ambele mâini. Ridicați brațele direct în fața dvs. cu palmele îndreptate spre interior. Acum, ridică încet ganterele drept în sus, astfel încât să fie deasupra capului tău. Îndoiți coatele și mâinile ar trebui să fie în spatele urechilor. Țineți timp de cinci până la 10 secunde, apoi coborâți brațele. Până la 10 până la 12 repetări. Puteți face acest exercițiu în alte zile.
Pierderea de grăsime afectează în cea mai mare parte coapsele interioare. Prin urmare, există mai multe exerciții care vă pot ajuta la tonifierea mușchilor coapsei. Lunges, squats sunt câteva exerciții pentru modelarea coapselor interioare.
Exercițiu: Întindeți-vă pe partea stângă cu piciorul stâng drept și piciorul drept îndoit la un unghi de 90 de grade. Propune-te pe cot. Acum, mențineți piciorul stâng drept și ridicați-l încet până când simțiți o ușoară întindere în coapsa interioară. Țineți apăsat timp de cinci secunde și reveniți la poziția de pornire. Faceți-o de 10 ori și apoi treceți la piciorul stâng. Dacă pielea interioară a coapsei este prea lăsată, puteți face acest exercițiu de patru ori pe săptămână.