Trucuri dietetice ciudate care funcționează cu adevărat SINE
Vărsați kilograme fără sacrificiu.
Utilizați farfurii și ustensile ori de câte ori gustați și așezați-vă pentru a vă bucura de ronțăit, chiar dacă este doar pentru 20 de minute.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ Oamenii au fost mai predispuși să perceapă mâncarea ca o gustare dacă au terminat de mâncat în 10 minute sau au mâncat în timp ce stau în picioare, potrivit unui studiu din jurnalul Appetite. Pe de altă parte, așezarea timp de 30 de minute a făcut ca oamenii să aibă mai multe șanse să numere grubul ca pe o masă - ceea ce i-ar fi putut ajuta să se simtă mai mulțumiți și să refuze mâncarea suplimentară mai târziu. Îndepărtați vesela bună: utilizarea farfuriilor ceramice și a șervețelelor din pânză a făcut ca mesele să fie mai susceptibile să considere mâncarea drept o masă.
Păstrați dolari și cenți la îndemână atunci când vă îndreptați către Starbucks, la happy hour sau la cină.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ Oamenii care își plătesc mâncarea în numerar fac cumpărături mai sănătoase decât persoanele care plătesc cu carduri de debit sau de credit, găsesc cercetători la Universitatea Cornell din Ithaca, New York. Luați în considerare banii pe hârtie ca un stimulent ușor al forței de voință: „Se pare că oamenii care plătesc cu numerar se gândesc mai mult la ceea ce cumpără și sunt mai conștienți de valoarea nutrițională a cumpărăturilor lor”, spune Brian Wansink, dr. (Bantam). „Deci, cineva care plătește în acest mod ar putea fi mai probabil să aleagă un măr decât un cookie”.
Loveste salteaua la cursul de yoga. Încercați Anusara, un stil axat pe aliniere și concentrare.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ Oamenii care practicau yoga în mod regulat aveau un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care nu făceau acest lucru, notează un studiu din Journal of the American Dietetic Association. Dar nu creditați arderea caloriilor: yoghinii au fost mai atenți atunci când au luat masa - ceea ce i-a ajutat să se simtă mulțumiți fără să mănânce prea mult. Practica îi învață pe oameni să se adapteze la corpul lor, spun cercetătorii, o abilitate cheie pentru a simți plinătatea. Ședințele vă pot face, de asemenea, mai toleranți la disconfort. Amintiți-vă că, dacă puteți rezista să țineți poza Pigeon timp de șase minute, puteți rezista și acelor brownies.