Trucker meal plan Diabetes UK

Planificatorul de masă „Trucker” de 7 zile

Înainte de a începe orice program de alimentație sănătoasă, vă rugăm să citiți cum să alegeți planul de masă pentru a vă asigura că urmați planul potrivit pentru dvs.

Acest plan de masă echilibrat nutrițional este potrivit pentru cei care sunt mereu în mișcare și au nevoie de mese rapide și simple. Este atât calorii, cât și carbohidrații contabili pentru confortul dvs. și conține cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale complete și specificațiile exacte pentru toate mesele și gustările sunt disponibile în linkurile pentru rețete. PDF-ul pentru acest plan de masă este în curs de actualizare și va fi disponibil din nou în curând.

Privire de ansamblu săptămânală

diabetes

luni

Cina: tocană de vită cu găluște, cartofi mici și broccoli

Budincă: Budincă de mure cu capul în jos

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe, bare de fructe integrale și prăjituri de ovăz și brânză.

marţi

Mic dejun: Weetabix și banane

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe, bare de fructe și nuci și nuci.

miercuri

Mic dejun: pâine prăjită integrală și fasole cu zahăr redus.

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe și iaurt.

joi

Mic dejun: Sandwich cu ouă

Cina: Turcia în sos cremos de praz și pătrunjel, cu un cartof sacou mediu și legume

Budinca: Tort cu budinca de cartofi dulci cu iaurt grecesc

Alegeți dintre gustări, inclusiv iaurt și bare de fructe și nuci.

vineri

Mic dejun: muesli fără zahăr, cu fructe și pâine prăjită integrală

Budinca: mere umplute la cuptor și iaurt grecesc

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe, bare de fructe integrale și floricele sărate.